İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
144 vs 166(+15.3%)
Puan Farkı
28 vs 21(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı
Daha yüksek enerji
Füfü
Puan lideri
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı
Besin öğesi dağılımı
21 - 28 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Füfü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal, Füfü 166.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı | Füfü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 52 µg | 15 µg | -71.2% |
| Alfa Karoten | 403 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.09 mg | +80.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.19 mg | -9.5% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.14 mg | +100.0% |
| Besin folati | 18 µg | 22 µg | +22.2% |
| Beta Karoten | 420 µg | 27 µg | -93.6% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 10 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 15.1 mg | 11.1 mg | -26.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.54 mg | 0.43 mg | -20.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 3.1 g | +93.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.55 mg | 1.75 mg | +218.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 144 kj | 166 kj | +15.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 22 µg | +22.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 58 mg | +87.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 30.8 µg | 3.8 µg | -87.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 3 mg | 31 mg | +933.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 30.87 g | 33.59 g | +8.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 2 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 35 mg | 28 mg | -20.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.2 g | 0.98 g | -18.3% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.62 mg | 0.72 mg | +16.1% |
| Potasyum | 471 mg | 449 mg | -4.7% |
| Protein | 1.26 g | 1.5 g | +19.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.99 g | 0.74 g | -25.3% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.11 g | -15.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 12 µg | — |
| Selenyum | 1.5 µg | 0.7 µg | -53.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.28 g | 0.45 g | +60.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.08 g | 0.15 g | +87.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 116 mg | 143 mg | +23.3% |
| Su | 63.12 g | 60.65 g | -3.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.39 g | 0.78 g | +100.0% |
| Toplam Folat | 18 µg | 22 µg | +22.2% |
| Toplam Kolin | 13.1 mg | 21.6 mg | +64.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.23 g | 1.02 g | -17.1% |
| Toplam yağ | 3.24 g | 2.99 g | -7.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 0.85 g | -23.4% |
| Toplam Şeker | 16.95 g | 1.1 g | -93.5% |
| Çinko | 0.18 mg | 0.3 mg | +66.7% |
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Füfü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 166 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 3 mg, Füfü: 31 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28, Füfü 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.