Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 144 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 3 mg, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	52 µg	11 µg	-78.8%
Alfa Karoten	403 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	18 µg	12 µg	-33.3%
Beta Karoten	420 µg	5 µg	-98.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.1 mg	23.9 mg	+58.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.54 mg	0.53 mg	-1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	4.7 g	+193.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.48 mg	-12.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	144 kj	123 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	12 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	29 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	30.8 µg	2.6 µg	-91.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	17 mg	+466.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.87 g	26.26 g	-14.9%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	20 µg	-28.6%
Magnezyum	35 mg	24 mg	-31.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.2 g	0.9 g	-25.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.62 mg	0.83 mg	+33.9%
Potasyum	471 mg	475 mg	+0.8%
Protein	1.26 g	1.04 g	-17.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.99 g	0.69 g	-30.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	1.5 µg	0.6 µg	-60.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	0.39 g	+39.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.15 g	+87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	116 mg	123 mg	+6.0%
Su	63.12 g	68.72 g	+8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	0.71 g	+82.1%
Toplam Folat	18 µg	12 µg	-33.3%
Toplam Kolin	13.1 mg	9.7 mg	-26.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.23 g	0.94 g	-23.6%
Toplam yağ	3.24 g	2.77 g	-14.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	0.79 g	-28.8%
Toplam Şeker	16.95 g	10.65 g	-37.2%
Çinko	0.18 mg	0.12 mg	-33.3%

Besin Öğeleri

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

52 µg

11 µg

-78.8%

Alfa Karoten

403 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

18 µg

12 µg

-33.3%

Beta Karoten

420 µg

5 µg

-98.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.1 mg

23.9 mg

+58.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.54 mg

0.53 mg

-1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

4.7 g

+193.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.48 mg

-12.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

144 kj

123 kj

-14.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

12 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

29 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

30.8 µg

2.6 µg

-91.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

17 mg

+466.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.87 g

26.26 g

-14.9%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

20 µg

-28.6%

Magnezyum

35 mg

24 mg

-31.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.2 g

0.9 g

-25.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.62 mg

0.83 mg

+33.9%

Potasyum

471 mg

475 mg

+0.8%

Protein

1.26 g

1.04 g

-17.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.99 g

0.69 g

-30.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

1.5 µg

0.6 µg

-60.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

0.39 g

+39.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.15 g

+87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

116 mg

123 mg

+6.0%

63.12 g

68.72 g

+8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

0.71 g

+82.1%

Toplam Folat

18 µg

12 µg

-33.3%

Toplam Kolin

13.1 mg

9.7 mg

-26.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.23 g

0.94 g

-23.6%

Toplam yağ

3.24 g

2.77 g

-14.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

0.79 g

-28.8%

Toplam Şeker

16.95 g

10.65 g

-37.2%

Çinko

0.18 mg

0.12 mg

-33.3%

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin