Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Börülce, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 3 mg, Börülce, Dondurulmuş: 23 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28, Börülce, Dondurulmuş 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı vs Börülce, Dondurulmuş Karşılaştırması

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı ve Börülce, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal, Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı	Börülce, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	52 µg	15 µg	-71.2%
Alfa Karoten	403 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.25 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.11 mg	-47.6%
Bakir	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Besin folati	18 µg	137 µg	+661.1%
Beta Karoten	420 µg	49 µg	-88.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.1 mg	2.5 mg	-83.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.54 mg	2.06 mg	+281.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	6.2 g	+287.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.67 mg	+21.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	144 kj	151 kj	+4.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	137 µg	+661.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	118 mg	+280.6%
K Vitamini (filokinon)	30.8 µg	37.7 µg	+22.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	23 mg	+666.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.87 g	23.01 g	-25.5%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	35 mg	48 mg	+37.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.2 g	0.9 g	-25.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	0.62 mg	0.7 mg	+12.9%
Potasyum	471 mg	363 mg	-22.9%
Protein	1.26 g	8.23 g	+553.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.99 g	0.8 g	-19.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.19 g	+46.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	1.5 µg	3.3 µg	+120.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	0.5 g	+78.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.16 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	116 mg	126 mg	+8.6%
Su	63.12 g	64.32 g	+1.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	0.84 g	+115.4%
Toplam Folat	18 µg	137 µg	+661.1%
Toplam Kolin	13.1 mg	44.4 mg	+238.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.23 g	0.96 g	-22.0%
Toplam yağ	3.24 g	3.18 g	-1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	1 g	-9.9%
Toplam Şeker	16.95 g	4.32 g	-74.5%
Çinko	0.18 mg	1.38 mg	+666.7%

Besin Öğeleri

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Börülce, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

52 µg

15 µg

-71.2%

Alfa Karoten

403 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.25 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.11 mg

-47.6%

Bakir

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Besin folati

18 µg

137 µg

+661.1%

Beta Karoten

420 µg

49 µg

-88.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.1 mg

2.5 mg

-83.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.54 mg

2.06 mg

+281.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

6.2 g

+287.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.67 mg

+21.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

144 kj

151 kj

+4.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

137 µg

+661.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

118 mg

+280.6%

K Vitamini (filokinon)

30.8 µg

37.7 µg

+22.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

23 mg

+666.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.87 g

23.01 g

-25.5%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

35 mg

48 mg

+37.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.2 g

0.9 g

-25.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

0.62 mg

0.7 mg

+12.9%

Potasyum

471 mg

363 mg

-22.9%

Protein

1.26 g

8.23 g

+553.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.99 g

0.8 g

-19.2%

PUFA 18:3

0.13 g

0.19 g

+46.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

1.5 µg

3.3 µg

+120.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

0.5 g

+78.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.16 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

116 mg

126 mg

+8.6%

63.12 g

64.32 g

+1.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

0.84 g

+115.4%

Toplam Folat

18 µg

137 µg

+661.1%

Toplam Kolin

13.1 mg

44.4 mg

+238.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.23 g

0.96 g

-22.0%

Toplam yağ

3.24 g

3.18 g

-1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

1 g

-9.9%

Toplam Şeker

16.95 g

4.32 g

-74.5%

Çinko

0.18 mg

1.38 mg

+666.7%

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı vs Börülce, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin