Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin ve Börülce, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin: 0.18 mg, Börülce, Konserve: 1.37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 29, Börülce, Konserve 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin vs Börülce, Konserve Karşılaştırması

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin ve Börülce, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 138.0 kcal, Börülce, Konserve 150.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin	Börülce, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	15 µg	-79.7%
Alfa Karoten	403 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.25 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Bakir	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Besin folati	18 µg	136 µg	+655.6%
Beta Karoten	430 µg	48 µg	-88.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.1 mg	2.5 mg	-83.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.53 mg	2.04 mg	+284.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	6.2 g	+287.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.67 mg	+219.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	150 kj	+8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	136 µg	+655.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	32 mg	118 mg	+268.8%
K Vitamini (filokinon)	29.2 µg	37.5 µg	+28.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	4 mg	23 mg	+475.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.88 g	22.9 g	-25.8%
Kolesterol	4 mg	2 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	35 mg	48 mg	+37.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.54 g	0.9 g	+66.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	0.62 mg	0.7 mg	+12.9%
Potasyum	472 mg	362 mg	-23.3%
Protein	1.27 g	8.19 g	+544.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.8 g	+158.1%
PUFA 18:3	0.04 g	0.19 g	+375.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	22 µg	11 µg	-50.0%
Selenyum	1.5 µg	3.3 µg	+120.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.5 g	+11.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.16 g	-15.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	133 mg	312 mg	+134.6%
Su	63.77 g	64.01 g	+0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.94 g	0.83 g	-11.7%
Toplam Folat	18 µg	136 µg	+655.6%
Toplam Kolin	13.5 mg	44.2 mg	+227.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.58 g	0.96 g	+65.5%
Toplam yağ	2.53 g	3.17 g	+25.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	1 g	+194.1%
Toplam Şeker	16.96 g	4.3 g	-74.6%
Çinko	0.18 mg	1.37 mg	+661.1%

Besin Öğeleri

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin

Börülce, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

15 µg

-79.7%

Alfa Karoten

403 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.25 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Bakir

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Besin folati

18 µg

136 µg

+655.6%

Beta Karoten

430 µg

48 µg

-88.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.1 mg

2.5 mg

-83.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.53 mg

2.04 mg

+284.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

6.2 g

+287.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.67 mg

+219.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

138 kj

150 kj

+8.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

136 µg

+655.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

32 mg

118 mg

+268.8%

K Vitamini (filokinon)

29.2 µg

37.5 µg

+28.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

4 mg

23 mg

+475.0%

Karbonhidrat (farkla)

30.88 g

22.9 g

-25.8%

Kolesterol

4 mg

2 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

35 mg

48 mg

+37.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.54 g

0.9 g

+66.7%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

0.62 mg

0.7 mg

+12.9%

Potasyum

472 mg

362 mg

-23.3%

Protein

1.27 g

8.19 g

+544.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.8 g

+158.1%

PUFA 18:3

0.04 g

0.19 g

+375.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

22 µg

11 µg

-50.0%

Selenyum

1.5 µg

3.3 µg

+120.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.5 g

+11.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.16 g

-15.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

133 mg

312 mg

+134.6%

63.77 g

64.01 g

+0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.94 g

0.83 g

-11.7%

Toplam Folat

18 µg

136 µg

+655.6%

Toplam Kolin

13.5 mg

44.2 mg

+227.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.58 g

0.96 g

+65.5%

Toplam yağ

2.53 g

3.17 g

+25.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

1 g

+194.1%

Toplam Şeker

16.96 g

4.3 g

-74.6%

Çinko

0.18 mg

1.37 mg

+661.1%

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin vs Börülce, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin