Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin ve Börülce, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin: 0.18 mg, Börülce, Dondurulmuş: 1.38 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 29, Börülce, Dondurulmuş 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin vs Börülce, Dondurulmuş Karşılaştırması

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin ve Börülce, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 138.0 kcal, Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin	Börülce, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	15 µg	-79.7%
Alfa Karoten	403 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.25 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Bakir	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Besin folati	18 µg	137 µg	+661.1%
Beta Karoten	430 µg	49 µg	-88.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.1 mg	2.5 mg	-83.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.53 mg	2.06 mg	+288.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	6.2 g	+287.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.67 mg	+219.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	151 kj	+9.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	137 µg	+661.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	32 mg	118 mg	+268.8%
K Vitamini (filokinon)	29.2 µg	37.7 µg	+29.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	4 mg	23 mg	+475.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.88 g	23.01 g	-25.5%
Kolesterol	4 mg	2 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	35 mg	48 mg	+37.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.54 g	0.9 g	+66.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	0.62 mg	0.7 mg	+12.9%
Potasyum	472 mg	363 mg	-23.1%
Protein	1.27 g	8.23 g	+548.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.8 g	+158.1%
PUFA 18:3	0.04 g	0.19 g	+375.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	22 µg	11 µg	-50.0%
Selenyum	1.5 µg	3.3 µg	+120.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.5 g	+11.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.16 g	-15.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	133 mg	126 mg	-5.3%
Su	63.77 g	64.32 g	+0.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.94 g	0.84 g	-10.6%
Toplam Folat	18 µg	137 µg	+661.1%
Toplam Kolin	13.5 mg	44.4 mg	+228.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.58 g	0.96 g	+65.5%
Toplam yağ	2.53 g	3.18 g	+25.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	1 g	+194.1%
Toplam Şeker	16.96 g	4.32 g	-74.5%
Çinko	0.18 mg	1.38 mg	+666.7%

Besin Öğeleri

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin

Börülce, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

15 µg

-79.7%

Alfa Karoten

403 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.25 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Bakir

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Besin folati

18 µg

137 µg

+661.1%

Beta Karoten

430 µg

49 µg

-88.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.1 mg

2.5 mg

-83.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.53 mg

2.06 mg

+288.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

6.2 g

+287.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.67 mg

+219.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

138 kj

151 kj

+9.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

137 µg

+661.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

32 mg

118 mg

+268.8%

K Vitamini (filokinon)

29.2 µg

37.7 µg

+29.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

4 mg

23 mg

+475.0%

Karbonhidrat (farkla)

30.88 g

23.01 g

-25.5%

Kolesterol

4 mg

2 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

35 mg

48 mg

+37.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.54 g

0.9 g

+66.7%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

0.62 mg

0.7 mg

+12.9%

Potasyum

472 mg

363 mg

-23.1%

Protein

1.27 g

8.23 g

+548.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.8 g

+158.1%

PUFA 18:3

0.04 g

0.19 g

+375.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

22 µg

11 µg

-50.0%

Selenyum

1.5 µg

3.3 µg

+120.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.5 g

+11.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.16 g

-15.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

133 mg

126 mg

-5.3%

63.77 g

64.32 g

+0.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.94 g

0.84 g

-10.6%

Toplam Folat

18 µg

137 µg

+661.1%

Toplam Kolin

13.5 mg

44.4 mg

+228.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.58 g

0.96 g

+65.5%

Toplam yağ

2.53 g

3.18 g

+25.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

1 g

+194.1%

Toplam Şeker

16.96 g

4.32 g

-74.5%

Çinko

0.18 mg

1.38 mg

+666.7%

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin vs Börülce, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin