Yeşil Muz - Pişirilmiş ve Börülce, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Yeşil Muz - Pişirilmiş: 0.35 g, Börülce, Konserve: 3.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Muz - Pişirilmiş 34, Börülce, Konserve 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Börülce, Konserve Karşılaştırması

Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Börülce, Konserve Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Börülce, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	15 µg	-71.7%
Alfa Karoten	415 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.25 mg	+316.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
Bakir	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Besin folati	19 µg	136 µg	+615.8%
Beta Karoten	433 µg	48 µg	-88.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.6 mg	2.5 mg	-84.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.55 mg	2.04 mg	+270.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	6.2 g	+264.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.67 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	122 kj	150 kj	+23.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	136 µg	+615.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	32 mg	118 mg	+268.8%
K Vitamini (filokinon)	28.7 µg	37.5 µg	+30.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	23 mg	+666.7%
Karbonhidrat (farkla)	31.8 g	22.9 g	-28.0%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	36 mg	48 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.9 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	0.64 mg	0.7 mg	+9.4%
Potasyum	486 mg	362 mg	-25.5%
Protein	1.3 g	8.19 g	+530.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.8 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.19 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	1.5 µg	3.3 µg	+120.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.5 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.16 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	120 mg	312 mg	+160.0%
Su	65.01 g	64.01 g	-1.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.83 g	—
Toplam Folat	19 µg	136 µg	+615.8%
Toplam Kolin	13.5 mg	44.2 mg	+227.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.96 g	—
Toplam yağ	0.35 g	3.17 g	+805.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	1 g	—
Toplam Şeker	17.46 g	4.3 g	-75.4%
Çinko	0.19 mg	1.37 mg	+621.1%

Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Börülce, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin