İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Antep Fıstığı, Tuzlu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
576 vs 668(+16.0%)
Puan Farkı
17 vs 9(-47.1%)
GENEL KAZANAN
Antep Fıstığı, Tuzlu
Daha yüksek enerji
Ceviz, Bal Kavrulmuş
Puan lideri
Antep Fıstığı, Tuzlu
Besin öğesi dağılımı
29 - 13 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Antep Fıstığı, Tuzlu ve Ceviz, Bal Kavrulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal, Ceviz, Bal Kavrulmuş 668.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Antep Fıstığı, Tuzlu | Ceviz, Bal Kavrulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 1 µg | -91.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.67 mg | 0.15 mg | -77.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.1 mg | -56.5% |
| B6 Vitamini | 1.08 mg | 0.44 mg | -59.3% |
| Bakir | 1.24 mg | 0.81 mg | -34.7% |
| Besin folati | 49 µg | 66 µg | +34.7% |
| Beta Karoten | 153 µg | 8 µg | -94.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.9 mg | 0.9 mg | -69.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.88 mg | 1.54 mg | -60.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.9 g | 3.5 g | -64.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.65 mg | 2.35 mg | -11.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 576 kj | 668 kj | +16.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 66 µg | +34.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 450 mg | 246 mg | -45.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.7 µg | 11.1 µg | -29.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 103 mg | 60 mg | -41.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.16 g | 29.04 g | +6.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1114 µg | 6 µg | -99.5% |
| Magnezyum | 105 mg | 96 mg | -8.6% |
| MUFA 16:1 | 0.46 g | 0.04 g | -91.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 24.2 g | 10.01 g | -58.6% |
| MUFA 20:1 | 0.12 g | 0.16 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.32 mg | 0.82 mg | -37.9% |
| Potasyum | 967 mg | 286 mg | -70.4% |
| Protein | 20.22 g | 9.8 g | -51.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.62 g | 29.01 g | +113.0% |
| PUFA 18:3 | 0.33 g | 6.55 g | +1884.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 9.6 µg | 3.4 µg | -64.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.08 g | 3.92 g | -22.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.62 g | 1.4 g | +125.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 389 mg | 383 mg | -1.5% |
| Su | 1.78 g | 2.12 g | +19.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.82 g | 5.4 g | -7.2% |
| Toplam Folat | 49 µg | 66 µg | +34.7% |
| Toplam Kolin | 68.6 mg | 26.4 mg | -61.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 24.82 g | 10.67 g | -57.0% |
| Toplam yağ | 46.98 g | 56.92 g | +21.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 13.96 g | 36.99 g | +165.0% |
| Toplam Şeker | 7.43 g | 23.5 g | +216.3% |
| Çinko | 2.25 mg | 1.86 mg | -17.3% |
Antep Fıstığı, Tuzlu ve Ceviz, Bal Kavrulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (576 kcal; diğer besin 668 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antep Fıstığı, Tuzlu: 0.33 g, Ceviz, Bal Kavrulmuş: 6.55 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Tuzlu 17, Ceviz, Bal Kavrulmuş 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.