Antep Fıstığı, Tuzlu ve Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (576 kcal; diğer besin 730 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antep Fıstığı, Tuzlu: 0.33 g, Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş: 9.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Tuzlu 17, Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Tuzlu vs Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Tuzlu ve Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal, Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş 730.0 kcal içerir. Fark 154.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Tuzlu	Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	1 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.67 mg	0.23 mg	-65.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
B6 Vitamini	1.08 mg	0.66 mg	-38.9%
Bakir	1.24 mg	1.21 mg	-2.4%
Besin folati	49 µg	98 µg	+100.0%
Beta Karoten	153 µg	12 µg	-92.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	1.3 mg	-55.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.88 mg	2.24 mg	-42.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	5.2 g	-47.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.65 mg	0.7 mg	-73.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	576 kj	730 kj	+26.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	98 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	450 mg	365 mg	-18.9%
K Vitamini (filokinon)	15.7 µg	1.7 µg	-89.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	88 mg	-14.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.16 g	10.91 g	-59.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1114 µg	9 µg	-99.2%
Magnezyum	105 mg	142 mg	+35.2%
MUFA 16:1	0.46 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.2 g	8.8 g	-63.6%
MUFA 20:1	0.12 g	0.13 g	+8.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.32 mg	1.22 mg	-7.6%
Potasyum	967 mg	424 mg	-56.2%
Protein	20.22 g	14.56 g	-28.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.62 g	38.09 g	+179.7%
PUFA 18:3	0.33 g	9.08 g	+2651.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.6 µg	4.9 µg	-49.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.08 g	4.4 g	-13.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	1.66 g	+167.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	0 mg	-100.0%
Su	1.78 g	3.14 g	+76.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.82 g	6.05 g	+4.0%
Toplam Folat	49 µg	98 µg	+100.0%
Toplam Kolin	68.6 mg	39.2 mg	-42.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.82 g	9.62 g	-61.2%
Toplam yağ	46.98 g	69.74 g	+48.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.96 g	49.3 g	+253.2%
Toplam Şeker	7.43 g	2.61 g	-64.9%
Çinko	2.25 mg	2.76 mg	+22.7%

Besin Öğeleri

Antep Fıstığı, Tuzlu

Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

1 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.67 mg

0.23 mg

-65.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

B6 Vitamini

1.08 mg

0.66 mg

-38.9%

Bakir

1.24 mg

1.21 mg

-2.4%

Besin folati

49 µg

98 µg

+100.0%

Beta Karoten

153 µg

12 µg

-92.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

1.3 mg

-55.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.88 mg

2.24 mg

-42.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

5.2 g

-47.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.65 mg

0.7 mg

-73.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

576 kj

730 kj

+26.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

98 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

450 mg

365 mg

-18.9%

K Vitamini (filokinon)

15.7 µg

1.7 µg

-89.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

88 mg

-14.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.16 g

10.91 g

-59.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1114 µg

9 µg

-99.2%

Magnezyum

105 mg

142 mg

+35.2%

MUFA 16:1

0.46 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.2 g

8.8 g

-63.6%

MUFA 20:1

0.12 g

0.13 g

+8.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.32 mg

1.22 mg

-7.6%

Potasyum

967 mg

424 mg

-56.2%

Protein

20.22 g

14.56 g

-28.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.62 g

38.09 g

+179.7%

PUFA 18:3

0.33 g

9.08 g

+2651.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.6 µg

4.9 µg

-49.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.08 g

4.4 g

-13.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

1.66 g

+167.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

0 mg

-100.0%

1.78 g

3.14 g

+76.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.82 g

6.05 g

+4.0%

Toplam Folat

49 µg

98 µg

+100.0%

Toplam Kolin

68.6 mg

39.2 mg

-42.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

24.82 g

9.62 g

-61.2%

Toplam yağ

46.98 g

69.74 g

+48.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.96 g

49.3 g

+253.2%

Toplam Şeker

7.43 g

2.61 g

-64.9%

Çinko

2.25 mg

2.76 mg

+22.7%

Antep Fıstığı, Tuzlu vs Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin