İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
553 kcal
Puan
50 / 100
Soyulmuş Kenevir Tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
576 vs 553(-4.0%)
Puan Farkı
17 vs 50(+194.1%)
GENEL KAZANAN
Soyulmuş Kenevir Tohumu
Daha yüksek enerji
Antep Fıstığı, Tuzlu
Puan lideri
Soyulmuş Kenevir Tohumu
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Antep Fıstığı, Tuzlu ve Soyulmuş Kenevir Tohumu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal, Soyulmuş Kenevir Tohumu 553.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Antep Fıstığı, Tuzlu | Soyulmuş Kenevir Tohumu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.67 mg | 1.275 mg | +90.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.285 mg | +23.9% |
| B6 Vitamini | 1.08 mg | 0.6 mg | -44.4% |
| Bakir | 1.24 mg | 1.6 mg | +29.0% |
| Besin folati | 49 µg | — | — |
| Beta Karoten | 153 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.9 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 3.88 mg | 7.95 mg | +104.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 9.9 g | 4 g | -59.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.65 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 576 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 553 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 49 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 450 mg | 1650 mg | +266.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.7 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 103 mg | 70 mg | -32.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.16 g | 8.67 g | -68.1% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 1114 µg | — | — |
| Magnezyum | 105 mg | 700 mg | +566.7% |
| Mangan | — | 7.6 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.46 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 24.2 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.12 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 1.32 mg | 9.2 mg | +597.0% |
| Potasyum | 967 mg | 1200 mg | +24.1% |
| Protein | 20.22 g | 31.56 g | +56.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.62 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.33 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 9.6 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.08 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.62 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 389 mg | 5 mg | -98.7% |
| Su | 1.78 g | 4.96 g | +178.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.82 g | 4.6 g | -21.0% |
| Toplam Folat | 49 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 68.6 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 24.82 g | 5.4 g | -78.2% |
| Toplam yağ | 46.98 g | 48.75 g | +3.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 13.96 g | 38.1 g | +172.9% |
| Toplam Şeker | 7.43 g | — | — |
| Çinko | 2.25 mg | 9.9 mg | +340.0% |
Antep Fıstığı, Tuzlu ve Soyulmuş Kenevir Tohumu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soyulmuş Kenevir Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (553 kcal; diğer besin 576 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı, Tuzlu: 1.32 mg, Soyulmuş Kenevir Tohumu: 9.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Tuzlu 17, Soyulmuş Kenevir Tohumu 50.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.