Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Ceviz, Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 668 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 0.34 g, Ceviz, Bal Kavrulmuş: 6.55 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16, Ceviz, Bal Kavrulmuş 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu vs Ceviz, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Ceviz, Bal Kavrulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal, Ceviz, Bal Kavrulmuş 668.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Ceviz, Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	1 µg	-92.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.67 mg	0.15 mg	-77.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
B6 Vitamini	1.08 mg	0.44 mg	-59.3%
Bakir	1.25 mg	0.81 mg	-35.2%
Besin folati	49 µg	66 µg	+34.7%
Beta Karoten	153 µg	8 µg	-94.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	0.9 mg	-69.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.89 mg	1.54 mg	-60.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	3.5 g	-64.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.66 mg	2.35 mg	-11.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	579 kj	668 kj	+15.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	66 µg	+34.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	453 mg	246 mg	-45.7%
K Vitamini (filokinon)	15.7 µg	11.1 µg	-29.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	104 mg	60 mg	-42.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.3 g	29.04 g	+6.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1120 µg	6 µg	-99.5%
Magnezyum	105 mg	96 mg	-8.6%
MUFA 16:1	0.46 g	0.04 g	-91.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.32 g	10.01 g	-58.8%
MUFA 20:1	0.12 g	0.16 g	+33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.32 mg	0.82 mg	-37.9%
Potasyum	972 mg	286 mg	-70.6%
Protein	20.32 g	9.8 g	-51.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.68 g	29.01 g	+112.1%
PUFA 18:3	0.34 g	6.55 g	+1826.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.7 µg	3.4 µg	-64.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.11 g	3.92 g	-23.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	1.4 g	+125.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	198 mg	383 mg	+93.4%
Su	1.79 g	2.12 g	+18.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.85 g	5.4 g	-7.7%
Toplam Folat	49 µg	66 µg	+34.7%
Toplam Kolin	68.9 mg	26.4 mg	-61.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.95 g	10.67 g	-57.2%
Toplam yağ	47.21 g	56.92 g	+20.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.03 g	36.99 g	+163.6%
Toplam Şeker	7.47 g	23.5 g	+214.6%
Çinko	2.26 mg	1.86 mg	-17.7%

Besin Öğeleri

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Ceviz, Bal Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

1 µg

-92.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.67 mg

0.15 mg

-77.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

B6 Vitamini

1.08 mg

0.44 mg

-59.3%

Bakir

1.25 mg

0.81 mg

-35.2%

Besin folati

49 µg

66 µg

+34.7%

Beta Karoten

153 µg

8 µg

-94.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

0.9 mg

-69.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.89 mg

1.54 mg

-60.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

3.5 g

-64.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.66 mg

2.35 mg

-11.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

579 kj

668 kj

+15.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

66 µg

+34.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

453 mg

246 mg

-45.7%

K Vitamini (filokinon)

15.7 µg

11.1 µg

-29.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

104 mg

60 mg

-42.3%

Karbonhidrat (farkla)

27.3 g

29.04 g

+6.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1120 µg

6 µg

-99.5%

Magnezyum

105 mg

96 mg

-8.6%

MUFA 16:1

0.46 g

0.04 g

-91.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.32 g

10.01 g

-58.8%

MUFA 20:1

0.12 g

0.16 g

+33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.32 mg

0.82 mg

-37.9%

Potasyum

972 mg

286 mg

-70.6%

Protein

20.32 g

9.8 g

-51.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.68 g

29.01 g

+112.1%

PUFA 18:3

0.34 g

6.55 g

+1826.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.7 µg

3.4 µg

-64.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.11 g

3.92 g

-23.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

1.4 g

+125.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

198 mg

383 mg

+93.4%

1.79 g

2.12 g

+18.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.85 g

5.4 g

-7.7%

Toplam Folat

49 µg

66 µg

+34.7%

Toplam Kolin

68.9 mg

26.4 mg

-61.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

24.95 g

10.67 g

-57.2%

Toplam yağ

47.21 g

56.92 g

+20.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.03 g

36.99 g

+163.6%

Toplam Şeker

7.47 g

23.5 g

+214.6%

Çinko

2.26 mg

1.86 mg

-17.7%

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu vs Ceviz, Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin