Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Kabak Çekirdeği, Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Kabak Çekirdeği, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (567 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 0.01 g, Kabak Çekirdeği, Tuzlu: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16, Kabak Çekirdeği, Tuzlu 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu vs Kabak Çekirdeği, Tuzlu Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Kabak Çekirdeği, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal, Kabak Çekirdeği, Tuzlu 567.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Kabak Çekirdeği, Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.67 mg	0.07 mg	-89.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
B6 Vitamini	1.08 mg	0.1 mg	-90.7%
Bakir	1.25 mg	1.26 mg	+0.8%
Besin folati	49 µg	56 µg	+14.3%
Beta Karoten	153 µg	5 µg	-96.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	1.8 mg	-37.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.89 mg	7.97 mg	+104.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	6.4 g	-35.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.66 mg	0.55 mg	-79.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	579 kj	567 kj	-2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	56 µg	+14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	453 mg	1160 mg	+156.1%
K Vitamini (filokinon)	15.7 µg	4.4 µg	-72.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	104 mg	52 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.3 g	14.54 g	-46.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1120 µg	30 µg	-97.3%
Magnezyum	105 mg	543 mg	+417.1%
MUFA 16:1	0.46 g	0.04 g	-91.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.32 g	15.44 g	-36.5%
MUFA 20:1	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.32 mg	4.38 mg	+231.8%
Potasyum	972 mg	779 mg	-19.9%
Protein	20.32 g	29.49 g	+45.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.68 g	19.36 g	+41.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.11 g	-67.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.7 µg	9.3 µg	-4.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.11 g	5.13 g	+0.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	2.88 g	+364.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	198 mg	477 mg	+140.9%
Su	1.79 g	2.01 g	+12.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.85 g	8.44 g	+44.3%
Toplam Folat	49 µg	56 µg	+14.3%
Toplam Kolin	68.9 mg	62.3 mg	-9.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.95 g	15.55 g	-37.7%
Toplam yağ	47.21 g	48.47 g	+2.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.03 g	19.62 g	+39.8%
Toplam Şeker	7.47 g	1.27 g	-83.0%
Çinko	2.26 mg	7.55 mg	+234.1%

Besin Öğeleri

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Kabak Çekirdeği, Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.67 mg

0.07 mg

-89.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

B6 Vitamini

1.08 mg

0.1 mg

-90.7%

Bakir

1.25 mg

1.26 mg

+0.8%

Besin folati

49 µg

56 µg

+14.3%

Beta Karoten

153 µg

5 µg

-96.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

1.8 mg

-37.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.89 mg

7.97 mg

+104.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

6.4 g

-35.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.66 mg

0.55 mg

-79.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

579 kj

567 kj

-2.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

56 µg

+14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

453 mg

1160 mg

+156.1%

K Vitamini (filokinon)

15.7 µg

4.4 µg

-72.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

104 mg

52 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.3 g

14.54 g

-46.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1120 µg

30 µg

-97.3%

Magnezyum

105 mg

543 mg

+417.1%

MUFA 16:1

0.46 g

0.04 g

-91.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.32 g

15.44 g

-36.5%

MUFA 20:1

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.32 mg

4.38 mg

+231.8%

Potasyum

972 mg

779 mg

-19.9%

Protein

20.32 g

29.49 g

+45.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.68 g

19.36 g

+41.5%

PUFA 18:3

0.34 g

0.11 g

-67.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.7 µg

9.3 µg

-4.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.11 g

5.13 g

+0.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

2.88 g

+364.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

198 mg

477 mg

+140.9%

1.79 g

2.01 g

+12.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.85 g

8.44 g

+44.3%

Toplam Folat

49 µg

56 µg

+14.3%

Toplam Kolin

68.9 mg

62.3 mg

-9.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

24.95 g

15.55 g

-37.7%

Toplam yağ

47.21 g

48.47 g

+2.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.03 g

19.62 g

+39.8%

Toplam Şeker

7.47 g

1.27 g

-83.0%

Çinko

2.26 mg

7.55 mg

+234.1%

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu vs Kabak Çekirdeği, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin