Yağlı Konserve Pinto Fasulye ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Yağlı Konserve Pinto Fasulye: 0.02 mg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Konserve Pinto Fasulye 25, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yağlı Konserve Pinto Fasulye	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
Bakir	0.26 mg	0.17 mg	-34.6%
Besin folati	37 µg	57 µg	+54.1%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.4 mg	-63.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.37 mg	1.21 mg	-48.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	7.7 g	+4.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.06 mg	1.26 mg	-38.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	188 kj	168 kj	-10.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	57 µg	+54.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	147 mg	92 mg	-37.4%
K Vitamini (filokinon)	9.6 µg	11.2 µg	+16.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	13 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	24.33 g	19.61 g	-19.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	53 mg	33 mg	-37.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.76 g	0.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	0.79 mg	+92.7%
Potasyum	442 mg	336 mg	-24.0%
Protein	7.37 g	7.75 g	+5.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.26 g	2.34 g	+3.5%
PUFA 18:3	0.46 g	0.31 g	-32.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.9 µg	0.6 µg	-89.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	0.66 g	-15.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.2 g	+11.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	303 mg	218 mg	-28.1%
Su	58.64 g	64.58 g	+10.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.02 g	0.92 g	-9.8%
Toplam Folat	37 µg	57 µg	+54.1%
Toplam Kolin	33.3 mg	30.5 mg	-8.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	2.83 g	+0.4%
Toplam yağ	7.13 g	6.87 g	-3.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.65 g	-2.6%
Toplam Şeker	1.64 g	2.7 g	+64.6%
Çinko	0.9 mg	0.93 mg	+3.3%

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin