Yağlı Konserve Pinto Fasulye ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Yağlı Konserve Pinto Fasulye: 0.02 mg, Bakla, Pişirilmiş: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Konserve Pinto Fasulye 25, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yağlı Konserve Pinto Fasulye	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.06 mg	-71.4%
Bakir	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
Besin folati	37 µg	92 µg	+148.6%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.3 mg	-72.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.37 mg	1.4 mg	-40.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	5 g	-32.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.06 mg	1.25 mg	-39.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	188 kj	161 kj	-14.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	92 µg	+148.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	147 mg	116 mg	-21.1%
K Vitamini (filokinon)	9.6 µg	9.2 µg	-4.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	75 mg	34 mg	-54.7%
Karbonhidrat (farkla)	24.33 g	18.26 g	-24.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	53 mg	40 mg	-24.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.76 g	0.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	0.63 mg	+53.7%
Potasyum	442 mg	249 mg	-43.7%
Protein	7.37 g	7.06 g	-4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.26 g	2.35 g	+4.0%
PUFA 18:3	0.46 g	0.29 g	-37.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.9 µg	2.4 µg	-59.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	0.67 g	-14.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.2 g	+11.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	303 mg	220 mg	-27.4%
Su	58.64 g	66.49 g	+13.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.02 g	0.93 g	-8.8%
Toplam Folat	37 µg	92 µg	+148.6%
Toplam Kolin	33.3 mg	28.5 mg	-14.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	2.83 g	+0.4%
Toplam yağ	7.13 g	6.88 g	-3.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.65 g	-2.6%
Toplam Şeker	1.64 g	1.69 g	+3.0%
Çinko	0.9 mg	0.94 mg	+4.4%

Yağlı Konserve Pinto Fasulye vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin