Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 210 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran: 0.31 g, Bakla, Pişirilmiş: 1.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran 19, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
Bakir	0.2 mg	0.24 mg	+20.0%
Besin folati	147 µg	92 µg	-37.4%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0.3 mg	-57.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.9 mg	1.4 mg	-26.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.1 g	5 g	-38.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.56 mg	1.25 mg	-51.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	210 kj	161 kj	-23.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	147 µg	92 µg	-37.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	116 mg	-12.1%
K Vitamini (filokinon)	12.2 µg	9.2 µg	-24.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	34 mg	-19.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.62 g	18.26 g	-22.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	40 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.84 g	2.76 g	-28.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.27 mg	0.63 mg	+133.3%
Potasyum	393 mg	249 mg	-36.6%
Protein	8.12 g	7.06 g	-13.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.15 g	2.35 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.52 g	0.29 g	-44.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.6 µg	2.4 µg	-57.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.67 g	-31.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.2 g	-23.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	350 mg	220 mg	-37.1%
Su	56.72 g	66.49 g	+17.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.33 g	0.93 g	-30.1%
Toplam Folat	147 µg	92 µg	-37.4%
Toplam Kolin	31.8 mg	28.5 mg	-10.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	2.83 g	-28.2%
Toplam yağ	9.6 g	6.88 g	-28.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.67 g	2.65 g	-27.8%
Toplam Şeker	0.31 g	1.69 g	+445.2%
Çinko	0.88 mg	0.94 mg	+6.8%

Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin