Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu ve Arpa, Hulled arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu: 0.02 mg, Arpa, Hulled: 0.28 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu 5, Arpa, Hulled 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu vs Arpa, Hulled Karşılaştırması

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu ve Arpa, Hulled kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu 366.0 kcal, Arpa, Hulled 354.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu	Arpa, Hulled	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	22 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alanin	0.33 g	0.49 g	+48.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.52 g	0.62 g	+19.2%
Aspartik asit	0.55 g	0.78 g	+41.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.65 mg	+364.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.28 mg	+1300.0%
B6 Vitamini	0.44 mg	0.32 mg	-27.3%
Bakir	0.13 mg	0.5 mg	+284.6%
Besin folati	4 µg	19 µg	+375.0%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.35 mg	3.6 mg	+928.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	17.3 g	+620.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.11 mg	0.57 mg	+418.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1531 kj	354 kj	-76.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.32 g	0.7 g	+118.7%
Folat DFE	4 µg	19 µg	+375.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	98 mg	264 mg	+169.4%
Glisin	0.27 g	0.45 g	+66.7%
Glutamik asit	1.1 g	3.26 g	+196.4%
Histidin	0.15 g	0.28 g	+86.7%
Izolosin	0.24 g	0.46 g	+91.7%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	2.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	33 mg	+230.0%
Karbonhidrat (farkla)	80.13 g	73.48 g	-8.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.61 g	2.29 g	+275.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.47 g	+123.8%
Losin	0.49 g	0.85 g	+73.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	160 µg	—
Magnezyum	35 mg	133 mg	+280.0%
Mangan	1.2 mg	1.94 mg	+61.7%
Metiyonin	0.14 g	0.24 g	+71.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.44 g	0.24 g	-45.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.59 mg	4.6 mg	+77.6%
Pantotenik asit	0.82 mg	0.28 mg	-65.9%
Potasyum	76 mg	452 mg	+494.7%
Prolin	0.28 g	1.48 g	+428.6%
Protein	5.95 g	12.48 g	+109.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	1 g	+222.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.1 µg	37.7 µg	+149.7%
Serin	0.31 g	0.53 g	+71.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.41 g	+20.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.11 g	0.28 g	+154.5%
Sodyum	0 mg	12 mg	—
Su	11.89 g	9.44 g	-20.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.31 g	0.36 g	+16.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	0.48 g	+23.1%
Toplam Folat	4 µg	19 µg	+375.0%
Toplam Kolin	5.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.44 g	0.29 g	-34.1%
Toplam yağ	1.42 g	2.3 g	+62.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.38 g	1.11 g	+192.1%
Toplam Şeker	0.12 g	0.8 g	+566.7%
Treonin	0.21 g	0.42 g	+100.0%
Triptofan	0.07 g	0.21 g	+200.0%
Valin	0.35 g	0.61 g	+74.3%
Çinko	0.8 mg	2.77 mg	+246.3%

Besin Öğeleri

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu

Arpa, Hulled

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

22 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

1 µg

—

Alanin

0.33 g

0.49 g

+48.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.52 g

0.62 g

+19.2%

Aspartik asit

0.55 g

0.78 g

+41.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.65 mg

+364.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.28 mg

+1300.0%

B6 Vitamini

0.44 mg

0.32 mg

-27.3%

Bakir

0.13 mg

0.5 mg

+284.6%

Besin folati

4 µg

19 µg

+375.0%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.35 mg

3.6 mg

+928.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

17.3 g

+620.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.11 mg

0.57 mg

+418.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1531 kj

354 kj

-76.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.32 g

0.7 g

+118.7%

Folat DFE

4 µg

19 µg

+375.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

98 mg

264 mg

+169.4%

Glisin

0.27 g

0.45 g

+66.7%

Glutamik asit

1.1 g

3.26 g

+196.4%

Histidin

0.15 g

0.28 g

+86.7%

Izolosin

0.24 g

0.46 g

+91.7%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

2.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

33 mg

+230.0%

Karbonhidrat (farkla)

80.13 g

73.48 g

-8.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.61 g

2.29 g

+275.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.47 g

+123.8%

Losin

0.49 g

0.85 g

+73.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

160 µg

—

Magnezyum

35 mg

133 mg

+280.0%

Mangan

1.2 mg

1.94 mg

+61.7%

Metiyonin

0.14 g

0.24 g

+71.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.44 g

0.24 g

-45.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.59 mg

4.6 mg

+77.6%

Pantotenik asit

0.82 mg

0.28 mg

-65.9%

Potasyum

76 mg

452 mg

+494.7%

Prolin

0.28 g

1.48 g

+428.6%

Protein

5.95 g

12.48 g

+109.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

1 g

+222.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.11 g

+57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.1 µg

37.7 µg

+149.7%

Serin

0.31 g

0.53 g

+71.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.41 g

+20.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.11 g

0.28 g

+154.5%

Sodyum

0 mg

12 mg

—

11.89 g

9.44 g

-20.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.31 g

0.36 g

+16.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

0.48 g

+23.1%

Toplam Folat

4 µg

19 µg

+375.0%

Toplam Kolin

5.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.44 g

0.29 g

-34.1%

Toplam yağ

1.42 g

2.3 g

+62.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.38 g

1.11 g

+192.1%

Toplam Şeker

0.12 g

0.8 g

+566.7%

Treonin

0.21 g

0.42 g

+100.0%

Triptofan

0.07 g

0.21 g

+200.0%

Valin

0.35 g

0.61 g

+74.3%

Çinko

0.8 mg

2.77 mg

+246.3%

Zenginleştirilmemiş Beyaz Pilav Unu vs Arpa, Hulled

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin