Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuklu Kızartılmış Pilav 13, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuklu Kızartılmış Pilav vs Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli Karşılaştırması

Q: Tavuklu Kızartılmış Pilav ve Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 173 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Tavuklu Kızartılmış Pilav: 0.01 g, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Tavuklu Kızartılmış Pilav ve Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuklu Kızartılmış Pilav 173.0 kcal, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli 129.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuklu Kızartılmış Pilav	Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	9 µg	-55.0%
Alfa Karoten	32 µg	16 µg	-50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.58 µg	+866.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.19 mg	+280.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.28 mg	+366.7%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	6 µg	29 µg	+383.3%
Beta Karoten	109 µg	87 µg	-20.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	4.2 mg	+31.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.5 mg	1.87 mg	+274.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.5 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.48 mg	+182.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	129 kj	-25.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	48 µg	+700.0%
Folik asit	0 µg	11 µg	—
Fosfor	73 mg	108 mg	+47.9%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	12.3 µg	+412.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	19 mg	+58.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.62 g	11.17 g	-59.6%
Kolesterol	32 mg	22 mg	-31.3%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	88 µg	106 µg	+20.5%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.83 g	1.82 g	+119.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.68 mg	3.17 mg	+88.7%
Potasyum	100 mg	204 mg	+104.0%
Protein	7.28 g	10.78 g	+48.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.98 g	0.95 g	-3.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.09 g	-18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	10 µg	1 µg	-90.0%
Selenyum	10.6 µg	11.6 µg	+9.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.47 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.47 g	-2.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.23 g	+64.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	359 mg	328 mg	-8.6%
Su	60.31 g	71.85 g	+19.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	1.48 g	+124.2%
Toplam Folat	7 µg	40 µg	+471.4%
Toplam Kolin	14.6 mg	33.5 mg	+129.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	1.89 g	+107.7%
Toplam yağ	3.66 g	4.89 g	+33.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	1.07 g	-2.7%
Toplam Şeker	0.53 g	1.55 g	+192.5%
Çinko	0.83 mg	1.52 mg	+83.1%

Besin Öğeleri

Tavuklu Kızartılmış Pilav

Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

9 µg

-55.0%

Alfa Karoten

32 µg

16 µg

-50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.58 µg

+866.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.19 mg

+280.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.28 mg

+366.7%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

6 µg

29 µg

+383.3%

Beta Karoten

109 µg

87 µg

-20.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

4.2 mg

+31.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.5 mg

1.87 mg

+274.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.5 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.48 mg

+182.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

129 kj

-25.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

48 µg

+700.0%

Folik asit

0 µg

11 µg

—

Fosfor

73 mg

108 mg

+47.9%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

12.3 µg

+412.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

19 mg

+58.3%

Karbonhidrat (farkla)

27.62 g

11.17 g

-59.6%

Kolesterol

32 mg

22 mg

-31.3%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

88 µg

106 µg

+20.5%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.83 g

1.82 g

+119.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.68 mg

3.17 mg

+88.7%

Potasyum

100 mg

204 mg

+104.0%

Protein

7.28 g

10.78 g

+48.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.98 g

0.95 g

-3.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.09 g

-18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

10 µg

1 µg

-90.0%

Selenyum

10.6 µg

11.6 µg

+9.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.47 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.2 g

+1900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.47 g

-2.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.23 g

+64.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

359 mg

328 mg

-8.6%

60.31 g

71.85 g

+19.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.66 g

1.48 g

+124.2%

Toplam Folat

7 µg

40 µg

+471.4%

Toplam Kolin

14.6 mg

33.5 mg

+129.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

1.89 g

+107.7%

Toplam yağ

3.66 g

4.89 g

+33.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

1.07 g

-2.7%

Toplam Şeker

0.53 g

1.55 g

+192.5%

Çinko

0.83 mg

1.52 mg

+83.1%

Tavuklu Kızartılmış Pilav vs Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin