Tavuklu Kızartılmış Pilav ve Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte arasında hangisi daha az kalorili?

Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 173 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuklu Kızartılmış Pilav: 2.4 µg, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte: 9.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuklu Kızartılmış Pilav 13, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuklu Kızartılmış Pilav vs Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte Karşılaştırması

Tavuklu Kızartılmış Pilav ve Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuklu Kızartılmış Pilav 173.0 kcal, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte 74.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuklu Kızartılmış Pilav	Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	7 µg	-65.0%
Alfa Karoten	32 µg	15 µg	-53.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	6 µg	21 µg	+250.0%
Beta Karoten	109 µg	77 µg	-29.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	3.8 mg	+18.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.5 mg	0.29 mg	-42.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.1 g	+22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.28 mg	+64.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	74 kj	-57.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	21 µg	+250.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	73 mg	25 mg	-65.8%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	9.9 µg	+312.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	15 mg	+25.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.62 g	14.46 g	-47.6%
Kolesterol	32 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	88 µg	93 µg	+5.7%
Magnezyum	12 mg	6 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.83 g	0.22 g	-73.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.68 mg	0.3 mg	-82.1%
Potasyum	100 mg	73 mg	-27.0%
Protein	7.28 g	1.56 g	-78.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.98 g	0.42 g	-57.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	10 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.6 µg	2.4 µg	-77.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.11 g	-77.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	359 mg	189 mg	-47.4%
Su	60.31 g	82.32 g	+36.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	0.16 g	-75.8%
Toplam Folat	7 µg	21 µg	+200.0%
Toplam Kolin	14.6 mg	9 mg	-38.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.23 g	-74.7%
Toplam yağ	3.66 g	0.97 g	-73.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.49 g	-55.5%
Toplam Şeker	0.53 g	1.39 g	+162.3%
Çinko	0.83 mg	0.22 mg	-73.5%

Besin Öğeleri

Tavuklu Kızartılmış Pilav

Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

7 µg

-65.0%

Alfa Karoten

32 µg

15 µg

-53.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

6 µg

21 µg

+250.0%

Beta Karoten

109 µg

77 µg

-29.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

3.8 mg

+18.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.5 mg

0.29 mg

-42.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.1 g

+22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.28 mg

+64.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

74 kj

-57.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

21 µg

+250.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

73 mg

25 mg

-65.8%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

9.9 µg

+312.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

15 mg

+25.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.62 g

14.46 g

-47.6%

Kolesterol

32 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

88 µg

93 µg

+5.7%

Magnezyum

12 mg

6 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.83 g

0.22 g

-73.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.68 mg

0.3 mg

-82.1%

Potasyum

100 mg

73 mg

-27.0%

Protein

7.28 g

1.56 g

-78.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.98 g

0.42 g

-57.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.07 g

-36.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

10 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.6 µg

2.4 µg

-77.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.11 g

-77.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

359 mg

189 mg

-47.4%

60.31 g

82.32 g

+36.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.66 g

0.16 g

-75.8%

Toplam Folat

7 µg

21 µg

+200.0%

Toplam Kolin

14.6 mg

9 mg

-38.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.23 g

-74.7%

Toplam yağ

3.66 g

0.97 g

-73.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.49 g

-55.5%

Toplam Şeker

0.53 g

1.39 g

+162.3%

Çinko

0.83 mg

0.22 mg

-73.5%

Tavuklu Kızartılmış Pilav vs Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin