Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav ve Arpa Unu arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (357.2 kcal; diğer besin 368.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi için Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav: 0.5 g, Arpa Unu: 2.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav 16, Arpa Unu 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav vs Arpa Unu Karşılaştırması

Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav vs Arpa Unu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav	Arpa Unu	Fark
Azot	1.22 g	1.5 g	+23.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.23 mg	-30.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.2 mg	+25.0%
Bakir	0.27 mg	0.39 mg	+44.4%
Beta-glukan	—	4.2 g	—
Biyotin	4.99 µg	8.61 µg	+72.5%
Demir	1.24 mg	3.3 mg	+166.1%
Diyet lifi	3.02 g	12.79 g	+323.5%
Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi	0.5 g	2.31 g	+362.0%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	365.52 kcal	366.53 kcal	+0.3%
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	368.36 kcal	357.19 kcal	-3.0%
Fosfor	302.8 mg	234.4 mg	-22.6%
Kalsiyum	8.06 mg	35.56 mg	+341.2%
Karbonhidrat (farkla)	76.69 g	77.4 g	+0.9%
Kül	1.28 g	1.53 g	+19.5%
Magnezyum	115 mg	88.04 mg	-23.4%
Mangan	2.7 mg	1.18 mg	-56.3%
Molibden	63.94 µg	57.36 µg	-10.3%
Niasin	6.27 mg	5.94 mg	-5.3%
Nisasta	71.6 g	56.86 g	-20.6%
Potasyum	250.1 mg	366.6 mg	+46.6%
Protein	7.25 g	8.72 g	+20.3%
Selenyum	14.8 µg	13.1 µg	-11.5%
Sodyum	0 mg	20.33 mg	—
Su	11.47 g	9.9 g	-13.7%
Toplam yağ	3.31 g	2.45 g	-26.0%
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	4.3 g	16.15 g	+275.6%
Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi	3.38 g	13.83 g	+309.2%
Çinko	1.85 mg	2.14 mg	+15.7%

Çiğ Zenginleştirilmemiş Uzun Taneli Kahverengi Pilav vs Arpa Unu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin