Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı ve Pilav - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 137 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı: 5 µg, Pilav - Pişirilmiş: 62 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı 14, Pilav - Pişirilmiş 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı vs Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş Karşılaştırması

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı ve Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı 137.0 kcal, Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş 112.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı	Pilav - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	20 µg	+11.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	4 µg	15 µg	+275.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.39 mg	0.98 mg	+151.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.5 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.2 mg	0.28 mg	+40.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	112 kj	-18.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	62 µg	+1140.0%
Folik asit	0 µg	34 µg	—
Fosfor	95 mg	41 mg	-56.8%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	2.3 µg	+475.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	11 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	25.16 g	20.62 g	-18.0%
Kolesterol	5 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	9 µg	—
Magnezyum	39 mg	14 mg	-64.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.98 g	+42.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.06 mg	1.2 mg	-41.7%
Potasyum	78 mg	41 mg	-47.4%
Protein	2.4 g	2.17 g	-9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	0.58 g	+56.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.07 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	17 µg	19 µg	+11.8%
Selenyum	4.9 µg	3.4 µg	-30.6%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.64 g	0.24 g	-62.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.15 g	-21.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	209 mg	510 mg	+144.0%
Su	68.42 g	73.47 g	+7.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.41 g	-67.2%
Toplam Folat	5 µg	38 µg	+660.0%
Toplam Kolin	7.5 mg	3 mg	-60.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.74 g	0.99 g	+33.8%
Toplam yağ	3 g	2.14 g	-28.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	0.65 g	+66.7%
Toplam Şeker	0.23 g	0.13 g	-43.5%
Çinko	0.62 mg	0.5 mg	-19.4%

Besin Öğeleri

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı

Pilav - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

20 µg

+11.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

4 µg

15 µg

+275.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.39 mg

0.98 mg

+151.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.5 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.2 mg

0.28 mg

+40.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

112 kj

-18.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

62 µg

+1140.0%

Folik asit

0 µg

34 µg

—

Fosfor

95 mg

41 mg

-56.8%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

2.3 µg

+475.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

11 mg

+83.3%

Karbonhidrat (farkla)

25.16 g

20.62 g

-18.0%

Kolesterol

5 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

9 µg

—

Magnezyum

39 mg

14 mg

-64.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.98 g

+42.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.06 mg

1.2 mg

-41.7%

Potasyum

78 mg

41 mg

-47.4%

Protein

2.4 g

2.17 g

-9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

0.58 g

+56.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.07 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

19 µg

+11.8%

Selenyum

4.9 µg

3.4 µg

-30.6%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.64 g

0.24 g

-62.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.15 g

-21.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

209 mg

510 mg

+144.0%

68.42 g

73.47 g

+7.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

0.41 g

-67.2%

Toplam Folat

5 µg

38 µg

+660.0%

Toplam Kolin

7.5 mg

3 mg

-60.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.74 g

0.99 g

+33.8%

Toplam yağ

3 g

2.14 g

-28.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

0.65 g

+66.7%

Toplam Şeker

0.23 g

0.13 g

-43.5%

Çinko

0.62 mg

0.5 mg

-19.4%

Tereyağlı Esmer Pirinç Pilavı vs Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin