Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 157 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç: 7 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 17, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 157.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	179 µg	+645.8%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
B12 Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta Karoten	7 µg	1748 µg	+24871.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.8 mg	+300.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.49 mg	0.51 mg	+4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.35 mg	-23.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	104 kj	-33.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	10 µg	+11.1%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	87 mg	-36.5%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	3 µg	+42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	92 mg	9 mg	-90.2%
Karbonhidrat (farkla)	19.29 g	21.84 g	+13.2%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	144 µg	—
Magnezyum	32 mg	33 mg	+3.1%
MUFA 16:1	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	0.29 g	-86.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	2.15 mg	+17.5%
Potasyum	100 mg	117 mg	+17.0%
Protein	4.87 g	2.31 g	-52.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.3 g	-74.1%
PUFA 18:3	0.13 g	0.01 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	23 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.9 µg	4.7 µg	-20.3%
SFA 10:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.36 g	0.01 g	-97.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	0.16 g	-88.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.02 g	-96.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	282 mg	172 mg	-39.0%
Su	67.88 g	74.16 g	+9.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	0.21 g	-92.3%
Toplam Folat	9 µg	10 µg	+11.1%
Toplam Kolin	7.8 mg	9.1 mg	+16.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.32 g	0.29 g	-87.5%
Toplam yağ	6.62 g	0.8 g	-87.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	0.31 g	-76.0%
Toplam Şeker	0.22 g	0.91 g	+313.6%
Çinko	0.85 mg	0.6 mg	-29.4%

Besin Öğeleri

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

179 µg

+645.8%

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

B12 Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta Karoten

7 µg

1748 µg

+24871.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.8 mg

+300.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.49 mg

0.51 mg

+4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.35 mg

-23.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

104 kj

-33.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

10 µg

+11.1%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

87 mg

-36.5%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

3 µg

+42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

92 mg

9 mg

-90.2%

Karbonhidrat (farkla)

19.29 g

21.84 g

+13.2%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

144 µg

—

Magnezyum

32 mg

33 mg

+3.1%

MUFA 16:1

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

0.29 g

-86.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

2.15 mg

+17.5%

Potasyum

100 mg

117 mg

+17.0%

Protein

4.87 g

2.31 g

-52.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.3 g

-74.1%

PUFA 18:3

0.13 g

0.01 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

23 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.9 µg

4.7 µg

-20.3%

SFA 10:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.36 g

0.01 g

-97.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

0.16 g

-88.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.02 g

-96.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

282 mg

172 mg

-39.0%

67.88 g

74.16 g

+9.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

0.21 g

-92.3%

Toplam Folat

9 µg

10 µg

+11.1%

Toplam Kolin

7.8 mg

9.1 mg

+16.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.32 g

0.29 g

-87.5%

Toplam yağ

6.62 g

0.8 g

-87.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.29 g

0.31 g

-76.0%

Toplam Şeker

0.22 g

0.91 g

+313.6%

Çinko

0.85 mg

0.6 mg

-29.4%

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin