Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç: 1 µg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 17, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

Q: Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 157 kcal).

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 157.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	2 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.19 µg	+90.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.21 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	9 µg	17 µg	+88.9%
Beta Karoten	7 µg	1 µg	-85.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.5 mg	+150.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.49 mg	1.46 mg	+198.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.6 g	-45.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.17 mg	-63.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	124 kj	-21.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	49 µg	+444.4%
Folik asit	1 µg	19 µg	+1800.0%
Fosfor	137 mg	113 mg	-17.5%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	7 µg	+233.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	92 mg	47 mg	-48.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.29 g	25.22 g	+30.7%
Kolesterol	11 mg	3 mg	-72.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	23 µg	—
Magnezyum	32 mg	29 mg	-9.4%
MUFA 16:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	0.25 g	-88.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	1.71 mg	-6.6%
Potasyum	100 mg	102 mg	+2.0%
Protein	4.87 g	2.99 g	-38.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.21 g	-81.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.02 g	-84.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	23 µg	2 µg	-91.3%
Selenyum	5.9 µg	8.5 µg	+44.1%
SFA 10:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.36 g	0.04 g	-88.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	0.39 g	-72.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.11 g	-80.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 6:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	282 mg	389 mg	+37.9%
Su	67.88 g	68.79 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	0.6 g	-77.9%
Toplam Folat	9 µg	36 µg	+300.0%
Toplam Kolin	7.8 mg	23.2 mg	+197.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.32 g	0.26 g	-88.8%
Toplam yağ	6.62 g	1.2 g	-81.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	0.23 g	-82.2%
Toplam Şeker	0.22 g	1.8 g	+718.2%
Çinko	0.85 mg	0.48 mg	-43.5%

Besin Öğeleri

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

2 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.19 µg

+90.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.21 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

9 µg

17 µg

+88.9%

Beta Karoten

7 µg

1 µg

-85.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.5 mg

+150.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.49 mg

1.46 mg

+198.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.6 g

-45.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.17 mg

-63.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

124 kj

-21.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

49 µg

+444.4%

Folik asit

1 µg

19 µg

+1800.0%

Fosfor

137 mg

113 mg

-17.5%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

7 µg

+233.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

92 mg

47 mg

-48.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.29 g

25.22 g

+30.7%

Kolesterol

11 mg

3 mg

-72.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

23 µg

—

Magnezyum

32 mg

29 mg

-9.4%

MUFA 16:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

0.25 g

-88.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

1.71 mg

-6.6%

Potasyum

100 mg

102 mg

+2.0%

Protein

4.87 g

2.99 g

-38.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.21 g

-81.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.02 g

-84.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

23 µg

2 µg

-91.3%

Selenyum

5.9 µg

8.5 µg

+44.1%

SFA 10:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.36 g

0.04 g

-88.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

0.39 g

-72.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.11 g

-80.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 6:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

282 mg

389 mg

+37.9%

67.88 g

68.79 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

0.6 g

-77.9%

Toplam Folat

9 µg

36 µg

+300.0%

Toplam Kolin

7.8 mg

23.2 mg

+197.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.32 g

0.26 g

-88.8%

Toplam yağ

6.62 g

1.2 g

-81.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.29 g

0.23 g

-82.2%

Toplam Şeker

0.22 g

1.8 g

+718.2%

Çinko

0.85 mg

0.48 mg

-43.5%

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin