Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç: 0.1 µg, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 17, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

Q: Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 157 kcal).

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 157.0 kcal, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	16 µg	-33.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
B12 Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta Karoten	7 µg	13 µg	+85.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.49 mg	0.38 mg	-22.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.35 mg	-23.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	106 kj	-32.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	10 µg	+11.1%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	88 mg	-35.8%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	2.4 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	92 mg	6 mg	-93.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.29 g	19.34 g	+0.3%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	25 µg	—
Magnezyum	32 mg	37 mg	+15.6%
MUFA 16:1	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	0.91 g	-58.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	1.65 mg	-9.8%
Potasyum	100 mg	81 mg	-19.0%
Protein	4.87 g	2.72 g	-44.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.61 g	-47.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.08 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	23 µg	15 µg	-34.8%
Selenyum	5.9 µg	2.4 µg	-59.3%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.36 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	0.24 g	-83.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.13 g	-76.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	282 mg	292 mg	+3.5%
Su	67.88 g	74.62 g	+9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	0.4 g	-85.2%
Toplam Folat	9 µg	10 µg	+11.1%
Toplam Kolin	7.8 mg	7.3 mg	-6.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.32 g	0.92 g	-60.3%
Toplam yağ	6.62 g	2.15 g	-67.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	0.69 g	-46.5%
Toplam Şeker	0.22 g	0.38 g	+72.7%
Çinko	0.85 mg	0.95 mg	+11.8%

Besin Öğeleri

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

16 µg

-33.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

B12 Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta Karoten

7 µg

13 µg

+85.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.49 mg

0.38 mg

-22.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.35 mg

-23.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

106 kj

-32.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

10 µg

+11.1%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

88 mg

-35.8%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

2.4 µg

+14.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

92 mg

6 mg

-93.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.29 g

19.34 g

+0.3%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

25 µg

—

Magnezyum

32 mg

37 mg

+15.6%

MUFA 16:1

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

0.91 g

-58.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

1.65 mg

-9.8%

Potasyum

100 mg

81 mg

-19.0%

Protein

4.87 g

2.72 g

-44.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.61 g

-47.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.08 g

-38.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

23 µg

15 µg

-34.8%

Selenyum

5.9 µg

2.4 µg

-59.3%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.36 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

0.24 g

-83.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.13 g

-76.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

282 mg

292 mg

+3.5%

67.88 g

74.62 g

+9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

0.4 g

-85.2%

Toplam Folat

9 µg

10 µg

+11.1%

Toplam Kolin

7.8 mg

7.3 mg

-6.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.32 g

0.92 g

-60.3%

Toplam yağ

6.62 g

2.15 g

-67.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.29 g

0.69 g

-46.5%

Toplam Şeker

0.22 g

0.38 g

+72.7%

Çinko

0.85 mg

0.95 mg

+11.8%

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin