Havuçlu Kahverengi Pilav ve Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.29 g, Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı: 7.87 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav ve Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı 168.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	241 µg	+34.6%
Alfa Karoten	792 µg	107 µg	-86.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	10 µg	24 µg	+140.0%
Beta Karoten	1748 µg	2835 µg	+62.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	5.6 mg	+600.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	1.25 mg	+145.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	3.1 g	+63.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	2.87 mg	+720.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	168 kj	+61.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	47 µg	+370.0%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	87 mg	41 mg	-52.9%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	58.5 µg	+1850.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	89 mg	+888.9%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	13.88 g	-36.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	464 µg	+222.2%
Magnezyum	33 mg	26 mg	-21.2%
MUFA 16:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	7.7 g	+2555.2%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	0.89 mg	-58.6%
Potasyum	117 mg	152 mg	+29.9%
Protein	2.31 g	2.28 g	-1.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	1.07 g	+256.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.23 g	+2200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	1.7 µg	-63.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	1.47 g	+818.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.31 g	+1450.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	166 mg	-3.5%
Su	74.16 g	70.85 g	-4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	1.87 g	+790.5%
Toplam Folat	10 µg	38 µg	+280.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	5.8 mg	-36.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	7.87 g	+2613.8%
Toplam yağ	0.8 g	11.95 g	+1393.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1.31 g	+322.6%
Toplam Şeker	0.91 g	2.78 g	+205.5%
Çinko	0.6 mg	0.34 mg	-43.3%

Besin Öğeleri

Havuçlu Kahverengi Pilav

Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

179 µg

241 µg

+34.6%

Alfa Karoten

792 µg

107 µg

-86.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

10 µg

24 µg

+140.0%

Beta Karoten

1748 µg

2835 µg

+62.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

5.6 mg

+600.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.51 mg

1.25 mg

+145.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

3.1 g

+63.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

2.87 mg

+720.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

168 kj

+61.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

47 µg

+370.0%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

87 mg

41 mg

-52.9%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

58.5 µg

+1850.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

89 mg

+888.9%

Karbonhidrat (farkla)

21.84 g

13.88 g

-36.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

144 µg

464 µg

+222.2%

Magnezyum

33 mg

26 mg

-21.2%

MUFA 16:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

7.7 g

+2555.2%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

0.89 mg

-58.6%

Potasyum

117 mg

152 mg

+29.9%

Protein

2.31 g

2.28 g

-1.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

1.07 g

+256.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.23 g

+2200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

1.7 µg

-63.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

1.47 g

+818.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.31 g

+1450.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

172 mg

166 mg

-3.5%

74.16 g

70.85 g

-4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

1.87 g

+790.5%

Toplam Folat

10 µg

38 µg

+280.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

5.8 mg

-36.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

7.87 g

+2613.8%

Toplam yağ

0.8 g

11.95 g

+1393.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

1.31 g

+322.6%

Toplam Şeker

0.91 g

2.78 g

+205.5%

Çinko

0.6 mg

0.34 mg

-43.3%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin