İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Havuçlu Kahverengi Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
104 vs 162(+55.8%)
Puan Farkı
19 vs 11(-42.1%)
GENEL KAZANAN
Havuçlu Kahverengi Pilav
Daha yüksek enerji
Üzümlü Pilav
Puan lideri
Havuçlu Kahverengi Pilav
Besin öğesi dağılımı
19 - 22 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Havuçlu Kahverengi Pilav ve Üzümlü Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Üzümlü Pilav 162.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Havuçlu Kahverengi Pilav | Üzümlü Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 179 µg | 23 µg | -87.2% |
| Alfa Karoten | 792 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.03 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.13 mg | 0.1 mg | -23.1% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.0% |
| Besin folati | 10 µg | 3 µg | -70.0% |
| Beta Karoten | 1748 µg | 17 µg | -99.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | 0.2 mg | -75.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 0.51 mg | 1.21 mg | +137.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 0.8 g | -57.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.35 mg | 0.3 mg | -14.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 104 kj | 162 kj | +55.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 10 µg | 84 µg | +740.0% |
| Folik asit | 0 µg | 47 µg | — |
| Fosfor | 87 mg | 47 mg | -46.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 3 µg | 3 µg | 0.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 9 mg | 15 mg | +66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.84 g | 32.13 g | +47.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 144 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 33 mg | 14 mg | -57.6% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.29 g | 1.18 g | +306.9% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.15 mg | 1.35 mg | -37.2% |
| Potasyum | 117 mg | 104 mg | -11.1% |
| Protein | 2.31 g | 2.65 g | +14.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.3 g | 0.69 g | +130.0% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.07 g | +600.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 22 µg | — |
| Selenyum | 4.7 µg | 6.5 µg | +38.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.16 g | 0.31 g | +93.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.18 g | +800.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 172 mg | 447 mg | +159.9% |
| Su | 74.16 g | 60.98 g | -17.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.21 g | 0.51 g | +142.9% |
| Toplam Folat | 10 µg | 50 µg | +400.0% |
| Toplam Kolin | 9.1 mg | 3.3 mg | -63.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 1.19 g | +310.3% |
| Toplam yağ | 0.8 g | 2.58 g | +222.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.31 g | 0.77 g | +148.4% |
| Toplam Şeker | 0.91 g | 6.49 g | +613.2% |
| Çinko | 0.6 mg | 0.46 mg | -23.3% |
Havuçlu Kahverengi Pilav ve Üzümlü Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 162 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.02 g, Üzümlü Pilav: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Üzümlü Pilav 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.