Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 179 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	179 µg	+8850.0%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	16 µg	10 µg	-37.5%
Beta Karoten	22 µg	1748 µg	+7845.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.5 mg	0.8 mg	-95.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.06 mg	0.51 mg	-51.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.9 g	+111.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.35 mg	-27.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	125 kj	104 kj	-16.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	10 µg	-88.2%
Folik asit	40 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	48 mg	87 mg	+81.3%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	3 µg	-89.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	9 mg	-52.6%
Karbonhidrat (farkla)	22.21 g	21.84 g	-1.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	178 µg	144 µg	-19.1%
Magnezyum	14 mg	33 mg	+135.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	0.29 g	-69.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.23 mg	2.15 mg	+74.8%
Potasyum	102 mg	117 mg	+14.7%
Protein	2.62 g	2.31 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.3 g	-62.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.9 µg	4.7 µg	-20.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.16 g	-40.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	190 mg	172 mg	-9.5%
Su	71.74 g	74.16 g	+3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.36 g	0.21 g	-41.7%
Toplam Folat	56 µg	10 µg	-82.1%
Toplam Kolin	6.2 mg	9.1 mg	+46.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.29 g	-70.4%
Toplam yağ	2.45 g	0.8 g	-67.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	0.31 g	-65.2%
Toplam Şeker	0.39 g	0.91 g	+133.3%
Çinko	0.46 mg	0.6 mg	+30.4%

Besin Öğeleri

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

179 µg

+8850.0%

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

16 µg

10 µg

-37.5%

Beta Karoten

22 µg

1748 µg

+7845.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.5 mg

0.8 mg

-95.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.06 mg

0.51 mg

-51.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.9 g

+111.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.35 mg

-27.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

125 kj

104 kj

-16.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

10 µg

-88.2%

Folik asit

40 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

48 mg

87 mg

+81.3%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

3 µg

-89.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

9 mg

-52.6%

Karbonhidrat (farkla)

22.21 g

21.84 g

-1.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

178 µg

144 µg

-19.1%

Magnezyum

14 mg

33 mg

+135.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.96 g

0.29 g

-69.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.23 mg

2.15 mg

+74.8%

Potasyum

102 mg

117 mg

+14.7%

Protein

2.62 g

2.31 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.3 g

-62.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.9 µg

4.7 µg

-20.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.16 g

-40.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

190 mg

172 mg

-9.5%

71.74 g

74.16 g

+3.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.36 g

0.21 g

-41.7%

Toplam Folat

56 µg

10 µg

-82.1%

Toplam Kolin

6.2 mg

9.1 mg

+46.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

0.29 g

-70.4%

Toplam yağ

2.45 g

0.8 g

-67.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

0.31 g

-65.2%

Toplam Şeker

0.39 g

0.91 g

+133.3%

Çinko

0.46 mg

0.6 mg

+30.4%

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin