Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 0.04 mg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	2 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.21 mg	+425.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	16 µg	17 µg	+6.3%
Beta Karoten	22 µg	1 µg	-95.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.5 mg	0.5 mg	-97.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.06 mg	1.46 mg	+37.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.6 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.17 mg	-64.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	125 kj	124 kj	-0.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	49 µg	-42.4%
Folik asit	40 µg	19 µg	-52.5%
Fosfor	48 mg	113 mg	+135.4%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	7 µg	-74.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	47 mg	+147.4%
Karbonhidrat (farkla)	22.21 g	25.22 g	+13.6%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	178 µg	23 µg	-87.1%
Magnezyum	14 mg	29 mg	+107.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	0.25 g	-74.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.23 mg	1.71 mg	+39.0%
Potasyum	102 mg	102 mg	0.0%
Protein	2.62 g	2.99 g	+14.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.21 g	-73.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	5.9 µg	8.5 µg	+44.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.39 g	+44.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	190 mg	389 mg	+104.7%
Su	71.74 g	68.79 g	-4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.36 g	0.6 g	+66.7%
Toplam Folat	56 µg	36 µg	-35.7%
Toplam Kolin	6.2 mg	23.2 mg	+274.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.26 g	-73.5%
Toplam yağ	2.45 g	1.2 g	-51.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	0.23 g	-74.2%
Toplam Şeker	0.39 g	1.8 g	+361.5%
Çinko	0.46 mg	0.48 mg	+4.3%

Besin Öğeleri

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.21 mg

+425.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

16 µg

17 µg

+6.3%

Beta Karoten

22 µg

1 µg

-95.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.5 mg

0.5 mg

-97.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.06 mg

1.46 mg

+37.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.6 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.17 mg

-64.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

125 kj

124 kj

-0.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

49 µg

-42.4%

Folik asit

40 µg

19 µg

-52.5%

Fosfor

48 mg

113 mg

+135.4%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

7 µg

-74.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

47 mg

+147.4%

Karbonhidrat (farkla)

22.21 g

25.22 g

+13.6%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

178 µg

23 µg

-87.1%

Magnezyum

14 mg

29 mg

+107.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.96 g

0.25 g

-74.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.23 mg

1.71 mg

+39.0%

Potasyum

102 mg

0.0%

Protein

2.62 g

2.99 g

+14.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.21 g

-73.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

5.9 µg

8.5 µg

+44.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.39 g

+44.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.11 g

+57.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

190 mg

389 mg

+104.7%

71.74 g

68.79 g

-4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.36 g

0.6 g

+66.7%

Toplam Folat

56 µg

36 µg

-35.7%

Toplam Kolin

6.2 mg

23.2 mg

+274.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

0.26 g

-73.5%

Toplam yağ

2.45 g

1.2 g

-51.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

0.23 g

-74.2%

Toplam Şeker

0.39 g

1.8 g

+361.5%

Çinko

0.46 mg

0.48 mg

+4.3%

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin