Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Aromalı Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 2 µg, Aromalı Pilav Karışım: 28 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31, Aromalı Pilav Karışım 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Aromalı Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	28 µg	+1300.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	16 µg	2 µg	-87.5%
Beta Karoten	22 µg	22 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.5 mg	0.1 mg	-99.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.06 mg	1.08 mg	+1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.4 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.48 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	125 kj	127 kj	+1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	63 µg	-25.9%
Folik asit	40 µg	36 µg	-10.0%
Fosfor	48 mg	28 mg	-41.7%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	4.7 µg	-83.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	11 mg	-42.1%
Karbonhidrat (farkla)	22.21 g	19.83 g	-10.7%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	178 µg	2 µg	-98.9%
Magnezyum	14 mg	8 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	1.89 g	+96.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.23 mg	1.03 mg	-16.3%
Potasyum	102 mg	33 mg	-67.6%
Protein	2.62 g	1.87 g	-28.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	1.14 g	+44.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	5.9 µg	3.7 µg	-37.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.54 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.28 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	190 mg	296 mg	+55.8%
Su	71.74 g	73.04 g	+1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.36 g	0.86 g	+138.9%
Toplam Folat	56 µg	38 µg	-32.1%
Toplam Kolin	6.2 mg	3.2 mg	-48.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	1.96 g	+100.0%
Toplam yağ	2.45 g	4.26 g	+73.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	1.26 g	+41.6%
Toplam Şeker	0.39 g	0.56 g	+43.6%
Çinko	0.46 mg	0.28 mg	-39.1%

Besin Öğeleri

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Aromalı Pilav Karışım

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

28 µg

+1300.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.01 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

16 µg

2 µg

-87.5%

Beta Karoten

22 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.5 mg

0.1 mg

-99.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.06 mg

1.08 mg

+1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.4 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

125 kj

127 kj

+1.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

63 µg

-25.9%

Folik asit

40 µg

36 µg

-10.0%

Fosfor

48 mg

28 mg

-41.7%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

4.7 µg

-83.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

11 mg

-42.1%

Karbonhidrat (farkla)

22.21 g

19.83 g

-10.7%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

178 µg

2 µg

-98.9%

Magnezyum

14 mg

8 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.96 g

1.89 g

+96.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.23 mg

1.03 mg

-16.3%

Potasyum

102 mg

33 mg

-67.6%

Protein

2.62 g

1.87 g

-28.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

1.14 g

+44.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

27 µg

—

Selenyum

5.9 µg

3.7 µg

-37.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.54 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.28 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

190 mg

296 mg

+55.8%

71.74 g

73.04 g

+1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.36 g

0.86 g

+138.9%

Toplam Folat

56 µg

38 µg

-32.1%

Toplam Kolin

6.2 mg

3.2 mg

-48.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

1.96 g

+100.0%

Toplam yağ

2.45 g

4.26 g

+73.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

1.26 g

+41.6%

Toplam Şeker

0.39 g

0.56 g

+43.6%

Çinko

0.46 mg

0.28 mg

-39.1%

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav vs Aromalı Pilav Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin