Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 128 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı: 13 mg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 14, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 128.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	179 µg	+54.3%
Alfa Karoten	456 µg	792 µg	+73.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	1152 µg	1748 µg	+51.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.8 mg	-46.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.12 mg	0.51 mg	-54.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.9 g	+58.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.35 mg	-34.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	104 kj	-18.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	10 µg	-87.3%
Folik asit	40 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	45 mg	87 mg	+93.3%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	3 µg	-56.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	9 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.25 g	21.84 g	-6.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	375 µg	144 µg	-61.6%
Magnezyum	13 mg	33 mg	+153.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	0.29 g	-69.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.31 mg	2.15 mg	+64.1%
Potasyum	65 mg	117 mg	+80.0%
Protein	2.69 g	2.31 g	-14.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.81 g	0.3 g	-63.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	4.7 µg	-17.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	0.16 g	-38.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	225 mg	172 mg	-23.6%
Su	70.59 g	74.16 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	0.21 g	-40.0%
Toplam Folat	50 µg	10 µg	-80.0%
Toplam Kolin	5.9 mg	9.1 mg	+54.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.29 g	-70.4%
Toplam yağ	2.45 g	0.8 g	-67.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.31 g	-66.3%
Toplam Şeker	1.08 g	0.91 g	-15.7%
Çinko	0.47 mg	0.6 mg	+27.7%

Besin Öğeleri

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

179 µg

+54.3%

Alfa Karoten

456 µg

792 µg

+73.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

1152 µg

1748 µg

+51.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.8 mg

-46.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.12 mg

0.51 mg

-54.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.9 g

+58.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.35 mg

-34.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

128 kj

104 kj

-18.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

10 µg

-87.3%

Folik asit

40 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

45 mg

87 mg

+93.3%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

3 µg

-56.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

9 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.25 g

21.84 g

-6.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

375 µg

144 µg

-61.6%

Magnezyum

13 mg

33 mg

+153.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.96 g

0.29 g

-69.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.31 mg

2.15 mg

+64.1%

Potasyum

65 mg

117 mg

+80.0%

Protein

2.69 g

2.31 g

-14.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.81 g

0.3 g

-63.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

4.7 µg

-17.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

0.16 g

-38.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

225 mg

172 mg

-23.6%

70.59 g

74.16 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

0.21 g

-40.0%

Toplam Folat

50 µg

10 µg

-80.0%

Toplam Kolin

5.9 mg

9.1 mg

+54.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

0.29 g

-70.4%

Toplam yağ

2.45 g

0.8 g

-67.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.31 g

-66.3%

Toplam Şeker

1.08 g

0.91 g

-15.7%

Çinko

0.47 mg

0.6 mg

+27.7%

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin