Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı: 0.03 mg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 14, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

Q: Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 128 kcal).

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 128.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	2 µg	-98.3%
Alfa Karoten	456 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.21 mg	+600.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	17 µg	+70.0%
Beta Karoten	1152 µg	1 µg	-99.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.5 mg	-66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.12 mg	1.46 mg	+30.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.6 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.17 mg	-67.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	124 kj	-3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	49 µg	-38.0%
Folik asit	40 µg	19 µg	-52.5%
Fosfor	45 mg	113 mg	+151.1%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	7 µg	+1.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	47 mg	+213.3%
Karbonhidrat (farkla)	23.25 g	25.22 g	+8.5%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	375 µg	23 µg	-93.9%
Magnezyum	13 mg	29 mg	+123.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	0.25 g	-74.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.31 mg	1.71 mg	+30.5%
Potasyum	65 mg	102 mg	+56.9%
Protein	2.69 g	2.99 g	+11.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.81 g	0.21 g	-74.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	5.7 µg	8.5 µg	+49.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	0.39 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	225 mg	389 mg	+72.9%
Su	70.59 g	68.79 g	-2.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	0.6 g	+71.4%
Toplam Folat	50 µg	36 µg	-28.0%
Toplam Kolin	5.9 mg	23.2 mg	+293.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.26 g	-73.5%
Toplam yağ	2.45 g	1.2 g	-51.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.23 g	-75.0%
Toplam Şeker	1.08 g	1.8 g	+66.7%
Çinko	0.47 mg	0.48 mg	+2.1%

Besin Öğeleri

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

2 µg

-98.3%

Alfa Karoten

456 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.21 mg

+600.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

17 µg

+70.0%

Beta Karoten

1152 µg

1 µg

-99.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.5 mg

-66.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.12 mg

1.46 mg

+30.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.6 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.17 mg

-67.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

128 kj

124 kj

-3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

49 µg

-38.0%

Folik asit

40 µg

19 µg

-52.5%

Fosfor

45 mg

113 mg

+151.1%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

7 µg

+1.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

47 mg

+213.3%

Karbonhidrat (farkla)

23.25 g

25.22 g

+8.5%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

375 µg

23 µg

-93.9%

Magnezyum

13 mg

29 mg

+123.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.96 g

0.25 g

-74.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.31 mg

1.71 mg

+30.5%

Potasyum

65 mg

102 mg

+56.9%

Protein

2.69 g

2.99 g

+11.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.81 g

0.21 g

-74.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

5.7 µg

8.5 µg

+49.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

0.39 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.11 g

+57.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

225 mg

389 mg

+72.9%

70.59 g

68.79 g

-2.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

0.6 g

+71.4%

Toplam Folat

50 µg

36 µg

-28.0%

Toplam Kolin

5.9 mg

23.2 mg

+293.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

0.26 g

-73.5%

Toplam yağ

2.45 g

1.2 g

-51.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.23 g

-75.0%

Toplam Şeker

1.08 g

1.8 g

+66.7%

Çinko

0.47 mg

0.48 mg

+2.1%

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin