İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
89 / 100
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
130 vs 22(-83.1%)
Puan Farkı
5 vs 89(+1680.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Daha yüksek enerji
Turşu Sosu, Tatlı
Puan lideri
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Besin öğesi dağılımı
11 - 44 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turşu Sosu, Tatlı ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turşu Sosu, Tatlı 130.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 108.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turşu Sosu, Tatlı | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 1218 iu | 6184 iu | +407.7% |
| A Vitamini (RAE) | 61 µg | 309 µg | +406.6% |
| Alanin | 0.01 g | 0.17 g | +1600.0% |
| Alfa Karoten | 129 µg | — | — |
| Arjinin | 0.02 g | 0.15 g | +650.0% |
| Aspartik asit | 0.02 g | 0.26 g | +1200.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.04 mg | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.09 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.1 mg | +900.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.06 mg | -33.3% |
| Besin folati | 1 µg | 74 µg | +7300.0% |
| Beta Karoten | 519 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 296 µg | — | — |
| Betain | 0.4 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1 mg | 26.8 mg | +2580.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 0.87 mg | 1.51 mg | +73.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 2.5 g | +127.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.58 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 544 kj | 92 kj | -83.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.01 g | 0.15 g | +1400.0% |
| Folat DFE | 1 µg | 74 µg | +7300.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 14 mg | 27 mg | +92.9% |
| Glisin | 0.01 g | 0.15 g | +1400.0% |
| Glutamik asit | 0.09 g | 0.34 g | +277.8% |
| Histidin | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| Izolosin | 0.01 g | 0.13 g | +1200.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 83.8 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 3 mg | 118 mg | +3833.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.06 g | 3.67 g | -89.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.03 g | 0.62 g | -69.5% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.02 g | 0.16 g | +700.0% |
| Losin | 0.02 g | 0.23 g | +1050.0% |
| Lutein + zeaksantin | 271 µg | — | — |
| Magnezyum | 5 mg | 27 mg | +440.0% |
| Mangan | 0.01 mg | 0.37 mg | +3600.0% |
| Metiyonin | 0 g | 0.06 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.23 mg | 0.38 mg | +65.2% |
| Pantotenik asit | 0.01 mg | 0.14 mg | +1300.0% |
| Potasyum | 25 mg | 184 mg | +636.0% |
| Prolin | 0.01 g | 0.12 g | +1100.0% |
| Protein | 0.37 g | 2.47 g | +567.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.09 g | +50.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0 µg | 0.9 µg | — |
| Serin | 0.01 g | 0.1 g | +900.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 811 mg | 12 mg | -98.5% |
| Su | 62.07 g | 92.93 g | +49.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.01 g | 0.1 g | +900.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| Toplam Folat | 1 µg | 74 µg | +7300.0% |
| Toplam Kolin | 4.9 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.21 g | 0.02 g | -90.5% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.47 g | 0.31 g | -34.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 0.12 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 29.13 g | — | — |
| Treonin | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| Triptofan | 0 g | 0.04 g | — |
| Valin | 0.01 g | 0.17 g | +1600.0% |
| Çinko | 0.14 mg | 0.17 mg | +21.4% |
Turşu Sosu, Tatlı ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 130 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Turşu Sosu, Tatlı: 1 µg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 74 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Sosu, Tatlı 5, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.