Turşu Sosu, Hamburger ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Turşu Sosu, Hamburger: 0.01 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Sosu, Hamburger 7, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turşu Sosu, Hamburger vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Turşu Sosu, Hamburger ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turşu Sosu, Hamburger 129.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turşu Sosu, Hamburger	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	267 iu	140 iu	-47.6%
A Vitamini (RAE)	13 µg	7 µg	-46.2%
Alanin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Arjinin	0.04 g	0.13 g	+225.0%
Aspartik asit	0.04 g	0.23 g	+475.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.15 mg	+1400.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	1 µg	40 µg	+3900.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	22 mg	+856.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.14 mg	2 mg	+75.4%
Diyet lifi	3.2 g	3.1 g	-3.1%
Enerji	129 kj	42 kj	-67.4%
Fenilalanin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Folat DFE	1 µg	40 µg	+3900.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	51 mg	+200.0%
Glisin	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Glutamik asit	0.15 g	0.45 g	+200.0%
Histidin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Izolosin	0.02 g	0.16 g	+700.0%
Kalsiyum	4 mg	50 mg	+1150.0%
Karbonhidrat (farkla)	34.48 g	7.2 g	-79.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.22 g	0.4 g	-87.6%
Lizin	0.03 g	0.2 g	+566.7%
Losin	0.03 g	0.23 g	+666.7%
Magnezyum	7 mg	23 mg	+228.6%
Mangan	0.01 mg	0.23 mg	+2200.0%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 20:1	0.03 g	—	—
MUFA 22:1	0.13 g	—	—
Niasin	0.62 mg	0.5 mg	-19.4%
Pantotenik asit	0.01 mg	0.72 mg	+7100.0%
Potasyum	76 mg	192 mg	+152.6%
Prolin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Protein	0.63 g	2.8 g	+344.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0 µg	0.7 µg	—
Serin	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	1096 mg	4 mg	-99.6%
Su	61.12 g	89.3 g	+46.1%
Tirozin	0.01 g	0.1 g	+900.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.06 g	+20.0%
Toplam Folat	1 µg	40 µg	+3900.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	0.03 g	-88.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.54 g	0.3 g	-44.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.13 g	0.0%
Treonin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Triptofan	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Valin	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
Çinko	0.11 mg	0.41 mg	+272.7%

Besin Öğeleri

Turşu Sosu, Hamburger

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

267 iu

140 iu

-47.6%

A Vitamini (RAE)

13 µg

7 µg

-46.2%

Alanin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Arjinin

0.04 g

0.13 g

+225.0%

Aspartik asit

0.04 g

0.23 g

+475.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.15 mg

+1400.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

1 µg

40 µg

+3900.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

22 mg

+856.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.14 mg

2 mg

+75.4%

Diyet lifi

3.2 g

3.1 g

-3.1%

Enerji

129 kj

42 kj

-67.4%

Fenilalanin

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Folat DFE

1 µg

40 µg

+3900.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

51 mg

+200.0%

Glisin

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Glutamik asit

0.15 g

0.45 g

+200.0%

Histidin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Izolosin

0.02 g

0.16 g

+700.0%

Kalsiyum

4 mg

50 mg

+1150.0%

Karbonhidrat (farkla)

34.48 g

7.2 g

-79.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.22 g

0.4 g

-87.6%

Lizin

0.03 g

0.2 g

+566.7%

Losin

0.03 g

0.23 g

+666.7%

Magnezyum

7 mg

23 mg

+228.6%

Mangan

0.01 mg

0.23 mg

+2200.0%

Metiyonin

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 20:1

0.03 g

—

MUFA 22:1

0.13 g

—

Niasin

0.62 mg

0.5 mg

-19.4%

Pantotenik asit

0.01 mg

0.72 mg

+7100.0%

Potasyum

76 mg

192 mg

+152.6%

Prolin

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Protein

0.63 g

2.8 g

+344.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.11 g

+57.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0 µg

0.7 µg

—

Serin

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

1096 mg

4 mg

-99.6%

61.12 g

89.3 g

+46.1%

Tirozin

0.01 g

0.1 g

+900.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.06 g

+20.0%

Toplam Folat

1 µg

40 µg

+3900.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

0.03 g

-88.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.54 g

0.3 g

-44.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.0%

Treonin

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Triptofan

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Valin

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

Çinko

0.11 mg

0.41 mg

+272.7%

Turşu Sosu, Hamburger vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin