Peynir Malzeme Olarak ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 362 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Peynir Malzeme Olarak: 0.07 mg, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 4.88 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Malzeme Olarak 25, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Malzeme Olarak vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Peynir Malzeme Olarak ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Malzeme Olarak 362.0 kcal, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Malzeme Olarak	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.4 mg	+1233.3%
B12 Vitamini	1.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.21 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Bakir	0.01 mg	0.19 mg	+1800.0%
Besin folati	15 µg	58 µg	+286.7%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.05 mg	3.15 mg	+6200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	5.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.35 mg	-20.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	362 kj	264 kj	-27.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	82 µg	+446.7%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	438 mg	166 mg	-62.1%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	5.5 µg	+175.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	665 mg	161 mg	-75.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.4 g	45.42 g	+1792.5%
Kolesterol	90 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	64 µg	+6300.0%
Magnezyum	28 mg	56 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.65 g	0.02 g	-96.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.82 g	0.62 g	-90.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	4.88 mg	+6871.4%
Potasyum	93 mg	189 mg	+103.2%
Protein	21.92 g	11.4 g	-48.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.82 g	1.41 g	+72.0%
PUFA 18:3	0.18 g	0.15 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	213 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20.1 µg	27.6 µg	+37.3%
SFA 10:0	0.65 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.89 g	0.01 g	-98.9%
SFA 14:0	2.72 g	0.01 g	-99.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.06 g	0.44 g	-94.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.73 g	0.24 g	-91.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.76 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.4 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.29 g	0 g	-100.0%
Sodyum	710 mg	440 mg	-38.0%
Su	42.6 g	36.95 g	-13.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.04 g	0.72 g	-95.8%
Toplam Folat	15 µg	72 µg	+380.0%
Toplam Kolin	15.1 mg	21.3 mg	+41.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.24 g	0.65 g	-89.6%
Toplam yağ	29.34 g	3.98 g	-86.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	1.57 g	+51.0%
Toplam Şeker	0.84 g	5.2 g	+519.0%
Çinko	3.49 mg	1.36 mg	-61.0%

Besin Öğeleri

Peynir Malzeme Olarak

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

213 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.4 mg

+1233.3%

B12 Vitamini

1.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.21 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Bakir

0.01 mg

0.19 mg

+1800.0%

Besin folati

15 µg

58 µg

+286.7%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.05 mg

3.15 mg

+6200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

5.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.35 mg

-20.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

362 kj

264 kj

-27.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

82 µg

+446.7%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

438 mg

166 mg

-62.1%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

5.5 µg

+175.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

665 mg

161 mg

-75.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.4 g

45.42 g

+1792.5%

Kolesterol

90 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

64 µg

+6300.0%

Magnezyum

28 mg

56 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.65 g

0.02 g

-96.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.82 g

0.62 g

-90.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

4.88 mg

+6871.4%

Potasyum

93 mg

189 mg

+103.2%

Protein

21.92 g

11.4 g

-48.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.82 g

1.41 g

+72.0%

PUFA 18:3

0.18 g

0.15 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

213 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20.1 µg

27.6 µg

+37.3%

SFA 10:0

0.65 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.89 g

0.01 g

-98.9%

SFA 14:0

2.72 g

0.01 g

-99.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.06 g

0.44 g

-94.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.73 g

0.24 g

-91.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.76 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.4 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.29 g

0 g

-100.0%

Sodyum

710 mg

440 mg

-38.0%

42.6 g

36.95 g

-13.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.04 g

0.72 g

-95.8%

Toplam Folat

15 µg

72 µg

+380.0%

Toplam Kolin

15.1 mg

21.3 mg

+41.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.24 g

0.65 g

-89.6%

Toplam yağ

29.34 g

3.98 g

-86.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.04 g

1.57 g

+51.0%

Toplam Şeker

0.84 g

5.2 g

+519.0%

Çinko

3.49 mg

1.36 mg

-61.0%

Peynir Malzeme Olarak vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin