Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda, 100 g başına daha düşük enerji içerir (307 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda: 0.1 g, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 0.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda 48, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri Karşılaştırması

Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda 307.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	270 µg	216 µg	-20.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.52 µg	1.68 µg	+10.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.42 mg	0.37 mg	-11.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	18 µg	6 µg	-66.7%
Beta Karoten	248 µg	69 µg	-72.2%
Beta kriptoksantin	23 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	6.5 µg	0.5 µg	-92.3%
Demir	0.95 mg	0.17 mg	-82.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.84 mg	0.37 mg	-56.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	307 kj	374 kj	+21.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	6 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	768 mg	605 mg	-21.2%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	2.4 µg	-22.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	1375 mg	961 mg	-30.1%
Karbonhidrat (farkla)	8.85 g	3.4 g	-61.6%
Kolesterol	78 mg	92 mg	+17.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	60 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	34 mg	36 mg	+5.9%
MUFA 16:1	0.38 g	0.88 g	+131.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.99 g	6.01 g	+20.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
Potasyum	295 mg	111 mg	-62.4%
Protein	16.09 g	28.4 g	+76.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.62 g	-22.5%
PUFA 18:3	0.1 g	0.35 g	+250.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	248 µg	211 µg	-14.9%
Selenyum	16.2 µg	12.5 µg	-22.8%
SFA 10:0	0.57 g	0.62 g	+8.8%
SFA 12:0	0.68 g	0.52 g	-23.5%
SFA 14:0	2.1 g	3.05 g	+45.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.9 g	7.77 g	+31.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.23 g	3.24 g	+45.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.44 g	1.1 g	+150.0%
SFA 6:0	0.37 g	0.49 g	+32.4%
SFA 8:0	0.24 g	0.29 g	+20.8%
Sodyum	1279 mg	14 mg	-98.9%
Su	45.07 g	37.8 g	-16.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.93 g	17.74 g	+37.2%
Toplam Folat	18 µg	6 µg	-66.7%
Toplam Kolin	35.8 mg	15.4 mg	-57.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.66 g	7.26 g	+28.3%
Toplam yağ	23.06 g	27.4 g	+18.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.97 g	-2.0%
Toplam Şeker	6.24 g	1.31 g	-79.0%
Çinko	2.21 mg	3.9 mg	+76.5%

Besin Öğeleri

Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

270 µg

216 µg

-20.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.52 µg

1.68 µg

+10.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.42 mg

0.37 mg

-11.9%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

18 µg

6 µg

-66.7%

Beta Karoten

248 µg

69 µg

-72.2%

Beta kriptoksantin

23 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

6.5 µg

0.5 µg

-92.3%

Demir

0.95 mg

0.17 mg

-82.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.84 mg

0.37 mg

-56.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

307 kj

374 kj

+21.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

6 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

768 mg

605 mg

-21.2%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

2.4 µg

-22.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

1375 mg

961 mg

-30.1%

Karbonhidrat (farkla)

8.85 g

3.4 g

-61.6%

Kolesterol

78 mg

92 mg

+17.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

60 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

34 mg

36 mg

+5.9%

MUFA 16:1

0.38 g

0.88 g

+131.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.99 g

6.01 g

+20.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.17 mg

0.09 mg

-47.1%

Potasyum

295 mg

111 mg

-62.4%

Protein

16.09 g

28.4 g

+76.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.62 g

-22.5%

PUFA 18:3

0.1 g

0.35 g

+250.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

248 µg

211 µg

-14.9%

Selenyum

16.2 µg

12.5 µg

-22.8%

SFA 10:0

0.57 g

0.62 g

+8.8%

SFA 12:0

0.68 g

0.52 g

-23.5%

SFA 14:0

2.1 g

3.05 g

+45.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.9 g

7.77 g

+31.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.23 g

3.24 g

+45.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.44 g

1.1 g

+150.0%

SFA 6:0

0.37 g

0.49 g

+32.4%

SFA 8:0

0.24 g

0.29 g

+20.8%

Sodyum

1279 mg

14 mg

-98.9%

45.07 g

37.8 g

-16.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.93 g

17.74 g

+37.2%

Toplam Folat

18 µg

6 µg

-66.7%

Toplam Kolin

35.8 mg

15.4 mg

-57.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.66 g

7.26 g

+28.3%

Toplam yağ

23.06 g

27.4 g

+18.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.97 g

-2.0%

Toplam Şeker

6.24 g

1.31 g

-79.0%

Çinko

2.21 mg

3.9 mg

+76.5%

Peynir, Işlenmiş Peynir Gıda vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin