Peynir, Port Salut ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir, Port Salut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (356 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Peynir, Port Salut: 10 µg, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Port Salut 32, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Port Salut vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri Karşılaştırması

Peynir, Port Salut ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Port Salut 356.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Port Salut	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	165 µg	216 µg	+30.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B12 Vitamini	1.54 µg	1.68 µg	+9.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.37 mg	+12.1%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Bakir	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Besin folati	21 µg	6 µg	-71.4%
Beta Karoten	10 µg	69 µg	+590.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.5 µg	0.0%
Demir	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.37 mg	+54.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	356 kj	374 kj	+5.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	6 µg	-71.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	546 mg	605 mg	+10.8%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	2.4 µg	+4.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	700 mg	961 mg	+37.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.22 g	3.4 g	+53.2%
Kolesterol	114 mg	92 mg	-19.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	29 mg	36 mg	+24.1%
MUFA 16:1	0.89 g	0.88 g	-1.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.39 g	6.01 g	-5.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Potasyum	121 mg	111 mg	-8.3%
Protein	24.94 g	28.4 g	+13.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.26 g	0.62 g	+138.5%
PUFA 18:3	0.39 g	0.35 g	-10.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	164 µg	211 µg	+28.7%
Selenyum	14.5 µg	12.5 µg	-13.8%
SFA 10:0	0.92 g	0.62 g	-32.6%
SFA 12:0	1.21 g	0.52 g	-57.0%
SFA 14:0	3.04 g	3.05 g	+0.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.85 g	7.77 g	+13.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.92 g	3.24 g	+11.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	1 g	1.1 g	+10.0%
SFA 6:0	0.64 g	0.49 g	-23.4%
SFA 8:0	0.43 g	0.29 g	-32.6%
Sodyum	819 mg	14 mg	-98.3%
Su	41.46 g	37.8 g	-8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.61 g	17.74 g	+0.7%
Toplam Folat	21 µg	6 µg	-71.4%
Toplam Kolin	15.4 mg	15.4 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.75 g	7.26 g	-6.3%
Toplam yağ	27.44 g	27.4 g	-0.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.66 g	0.97 g	+47.0%
Toplam Şeker	2.22 g	1.31 g	-41.0%
Çinko	3.9 mg	3.9 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Peynir, Port Salut

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

165 µg

216 µg

+30.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B12 Vitamini

1.54 µg

1.68 µg

+9.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.37 mg

+12.1%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.0%

Bakir

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Besin folati

21 µg

6 µg

-71.4%

Beta Karoten

10 µg

69 µg

+590.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.0%

Demir

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.37 mg

+54.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

356 kj

374 kj

+5.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

6 µg

-71.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

546 mg

605 mg

+10.8%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

2.4 µg

+4.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

700 mg

961 mg

+37.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.22 g

3.4 g

+53.2%

Kolesterol

114 mg

92 mg

-19.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

29 mg

36 mg

+24.1%

MUFA 16:1

0.89 g

0.88 g

-1.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.39 g

6.01 g

-5.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Potasyum

121 mg

111 mg

-8.3%

Protein

24.94 g

28.4 g

+13.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.26 g

0.62 g

+138.5%

PUFA 18:3

0.39 g

0.35 g

-10.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

164 µg

211 µg

+28.7%

Selenyum

14.5 µg

12.5 µg

-13.8%

SFA 10:0

0.92 g

0.62 g

-32.6%

SFA 12:0

1.21 g

0.52 g

-57.0%

SFA 14:0

3.04 g

3.05 g

+0.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.85 g

7.77 g

+13.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.92 g

3.24 g

+11.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

1 g

1.1 g

+10.0%

SFA 6:0

0.64 g

0.49 g

-23.4%

SFA 8:0

0.43 g

0.29 g

-32.6%

Sodyum

819 mg

14 mg

-98.3%

41.46 g

37.8 g

-8.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.61 g

17.74 g

+0.7%

Toplam Folat

21 µg

6 µg

-71.4%

Toplam Kolin

15.4 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.75 g

7.26 g

-6.3%

Toplam yağ

27.44 g

27.4 g

-0.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.66 g

0.97 g

+47.0%

Toplam Şeker

2.22 g

1.31 g

-41.0%

Çinko

3.9 mg

0.0%

Peynir, Port Salut vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin