Peynir ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir: 1.9 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 36, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı 295.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 225.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	829 iu	212 iu	-74.4%
A Vitamini (RAE)	227 µg	61 µg	-73.1%
Alanin	0.76 g	0.04 g	-94.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	0.55 g	0.04 g	-92.7%
Aspartik asit	1.75 g	0.08 g	-95.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.68 µg	0.05 µg	-97.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.04 mg	-88.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.01 mg	-90.0%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	27 µg	5 µg	-81.5%
Beta Karoten	51 µg	7 µg	-86.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
D Vitamini (IU)	15 iu	3 iu	-80.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.22 mg	0.03 mg	-86.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.08 mg	-84.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1236 kj	70 kj	-94.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.08 g	0.05 g	-95.4%
Folat DFE	27 µg	5 µg	-81.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	548 mg	14 mg	-97.4%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0.78 g	—	—
Gama tokoferol	0.03 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.55 g	0.03 g	-94.5%
Glutamik asit	4.78 g	0.17 g	-96.4%
Histidin	0.55 g	0.02 g	-96.4%
Izolosin	1.22 g	0.06 g	-95.1%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	0.3 µg	-76.9%
K Vitamini (menakinon-4)	4.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	697 mg	32 mg	-95.4%
Karbonhidrat (farkla)	5.58 g	6.89 g	+23.5%
Kolesterol	64 mg	14 mg	-78.1%
Kül	3.83 g	0.2 g	-94.8%
Laktoz	1.12 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.03 g	0.07 g	-93.2%
Losin	1.96 g	0.1 g	-94.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	3 mg	-88.9%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Metiyonin	0.55 g	0.02 g	-96.4%
MUFA 14:1	0.19 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.31 g	0.13 g	-58.1%
MUFA 17:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.59 g	1.48 g	-67.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Pantotenik asit	0.43 mg	0.22 mg	-48.8%
Potasyum	188 mg	51 mg	-72.9%
Prolin	2.52 g	0.08 g	-96.8%
Protein	23.75 g	1.03 g	-95.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.73 g	0.37 g	-49.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.02 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 22:4	0.01 g	—	—
Retinol	223 µg	60 µg	-73.1%
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	27.6 µg	1.8 µg	-93.5%
Serin	0.79 g	0.04 g	-94.9%
SFA 10:0	0.5 g	0.06 g	-88.0%
SFA 12:0	0.57 g	0.26 g	-54.4%
SFA 14:0	1.83 g	0.32 g	-82.5%
SFA 15:0	0.19 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.14 g	0.92 g	-82.1%
SFA 17:0	0.12 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2 g	0.29 g	-85.5%
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.39 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.33 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Sodyum	666 mg	17 mg	-97.4%
Su	47.07 g	87.5 g	+85.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.06 g	—	—
TFA 18:1 t	0.52 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.14 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	1.12 g	0.05 g	-95.5%
Toplam doymus yağ asitleri	11.29 g	2.01 g	-82.2%
Toplam Folat	27 µg	5 µg	-81.5%
Toplam Kolin	14.2 mg	16 mg	+12.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.74 g	1.66 g	-71.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.72 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.58 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.14 g	—	—
Toplam yağ	19.78 g	4.38 g	-77.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.02 g	0.5 g	-51.0%
Toplam Şeker	1.9 g	6.89 g	+262.6%
Treonin	1.05 g	0.05 g	-95.2%
Triptofan	0.55 g	0.02 g	-96.4%
Valin	1.42 g	0.06 g	-95.8%
Çinko	3.62 mg	0.17 mg	-95.3%

Besin Öğeleri

Peynir

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

829 iu

212 iu

-74.4%

A Vitamini (RAE)

227 µg

61 µg

-73.1%

Alanin

0.76 g

0.04 g

-94.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

0.55 g

0.04 g

-92.7%

Aspartik asit

1.75 g

0.08 g

-95.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.68 µg

0.05 µg

-97.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.04 mg

-88.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.01 mg

-90.0%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

27 µg

5 µg

-81.5%

Beta Karoten

51 µg

7 µg

-86.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

D Vitamini (IU)

15 iu

3 iu

-80.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.22 mg

0.03 mg

-86.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.08 mg

-84.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1236 kj

70 kj

-94.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.08 g

0.05 g

-95.4%

Folat DFE

27 µg

5 µg

-81.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

548 mg

14 mg

-97.4%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0.78 g

—

Gama tokoferol

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.55 g

0.03 g

-94.5%

Glutamik asit

4.78 g

0.17 g

-96.4%

Histidin

0.55 g

0.02 g

-96.4%

Izolosin

1.22 g

0.06 g

-95.1%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

0.3 µg

-76.9%

K Vitamini (menakinon-4)

4.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

697 mg

32 mg

-95.4%

Karbonhidrat (farkla)

5.58 g

6.89 g

+23.5%

Kolesterol

64 mg

14 mg

-78.1%

Kül

3.83 g

0.2 g

-94.8%

Laktoz

1.12 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.03 g

0.07 g

-93.2%

Losin

1.96 g

0.1 g

-94.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

3 mg

-88.9%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Metiyonin

0.55 g

0.02 g

-96.4%

MUFA 14:1

0.19 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.31 g

0.13 g

-58.1%

MUFA 17:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.59 g

1.48 g

-67.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Pantotenik asit

0.43 mg

0.22 mg

-48.8%

Potasyum

188 mg

51 mg

-72.9%

Prolin

2.52 g

0.08 g

-96.8%

Protein

23.75 g

1.03 g

-95.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.73 g

0.37 g

-49.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

PUFA 22:4

0.01 g

—

Retinol

223 µg

60 µg

-73.1%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

27.6 µg

1.8 µg

-93.5%

Serin

0.79 g

0.04 g

-94.9%

SFA 10:0

0.5 g

0.06 g

-88.0%

SFA 12:0

0.57 g

0.26 g

-54.4%

SFA 14:0

1.83 g

0.32 g

-82.5%

SFA 15:0

0.19 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.14 g

0.92 g

-82.1%

SFA 17:0

0.12 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2 g

0.29 g

-85.5%

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.39 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.33 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Sodyum

666 mg

17 mg

-97.4%

47.07 g

87.5 g

+85.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.06 g

—

TFA 18:1 t

0.52 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.14 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

1.12 g

0.05 g

-95.5%

Toplam doymus yağ asitleri

11.29 g

2.01 g

-82.2%

Toplam Folat

27 µg

5 µg

-81.5%

Toplam Kolin

14.2 mg

16 mg

+12.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.74 g

1.66 g

-71.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.72 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.58 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.14 g

—

Toplam yağ

19.78 g

4.38 g

-77.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.02 g

0.5 g

-51.0%

Toplam Şeker

1.9 g

6.89 g

+262.6%

Treonin

1.05 g

0.05 g

-95.2%

Triptofan

0.55 g

0.02 g

-96.4%

Valin

1.42 g

0.06 g

-95.8%

Çinko

3.62 mg

0.17 mg

-95.3%

Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S