İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
356 kcal
Puan
32 / 100
Peynir, Port Salut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
313 vs 356(+13.7%)
Puan Farkı
25 vs 32(+28.0%)
GENEL KAZANAN
Peynir, Port Salut
Daha yüksek enerji
Peynir, Port Salut
Puan lideri
Peynir, Port Salut
Besin öğesi dağılımı
10 - 33 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Az Yağlı Monterey Peyniri ve Peynir, Port Salut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Az Yağlı Monterey Peyniri 313.0 kcal, Peynir, Port Salut 356.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Az Yağlı Monterey Peyniri | Peynir, Port Salut | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 142 µg | 165 µg | +16.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.83 µg | 1.54 µg | +85.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.33 mg | -8.3% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Besin folati | 18 µg | 21 µg | +16.7% |
| Beta Karoten | 55 µg | 10 µg | -81.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.5 µg | +25.0% |
| Demir | 0.72 mg | 0.24 mg | -66.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.19 mg | 0.24 mg | +26.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 313 kj | 356 kj | +13.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 21 µg | +16.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 444 mg | 546 mg | +23.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.8 µg | 2.3 µg | +27.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 705 mg | 700 mg | -0.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0.7 g | 2.22 g | +217.1% |
| Kolesterol | 65 mg | 114 mg | +75.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 29 mg | +7.4% |
| MUFA 16:1 | 0.84 g | 0.89 g | +6.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.56 g | 6.39 g | +40.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.09 mg | 0.06 mg | -33.3% |
| Potasyum | 81 mg | 121 mg | +49.4% |
| Protein | 28.2 g | 24.94 g | -11.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.6 g | 0.26 g | -56.7% |
| PUFA 18:3 | 0.24 g | 0.39 g | +62.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 137 µg | 164 µg | +19.7% |
| Selenyum | 14.5 µg | 14.5 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.48 g | 0.92 g | +91.7% |
| SFA 12:0 | 0.36 g | 1.21 g | +236.1% |
| SFA 14:0 | 2.04 g | 3.04 g | +49.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.36 g | 6.85 g | +7.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.28 g | 2.92 g | +28.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.08 g | 1 g | -7.4% |
| SFA 6:0 | 0.12 g | 0.64 g | +433.3% |
| SFA 8:0 | 0.24 g | 0.43 g | +79.2% |
| Sodyum | 781 mg | 819 mg | +4.9% |
| Su | 46 g | 41.46 g | -9.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 14.04 g | 17.61 g | +25.4% |
| Toplam Folat | 18 µg | 21 µg | +16.7% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 15.4 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.64 g | 7.75 g | +37.4% |
| Toplam yağ | 21.6 g | 27.44 g | +27.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.84 g | 0.66 g | -21.4% |
| Toplam Şeker | 0.56 g | 2.22 g | +296.4% |
| Çinko | 3 mg | 3.9 mg | +30.0% |
Az Yağlı Monterey Peyniri ve Peynir, Port Salut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Az Yağlı Monterey Peyniri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (313 kcal; diğer besin 356 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Az Yağlı Monterey Peyniri: 0.12 g, Peynir, Port Salut: 0.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Yağlı Monterey Peyniri 25, Peynir, Port Salut 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.