Peynir ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 325 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Peynir: 2.04 g, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 4.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 34, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt Karşılaştırması

Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir 325.0 kcal, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal içerir. Fark 274.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

50 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Fark
A Vitamini (IU)	800 iu	204 iu	-74.5%
A Vitamini (RAE)	226 µg	56 µg	-75.2%
ALA (18:3 n-3)	0.11 g	—	—
Alanin	—	0.12 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.06 mg	—	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	1.7 µg	0.38 µg	-77.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Bakir	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
Besin folati	—	5 µg	—
Beta Karoten	33 µg	—	—
Beta kriptoksantin	2 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.01 mg	—	—
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1 mg	—
D Vitamini	1.8 µg	1 µg	-44.4%
D Vitamini (IU)	73 iu	40 iu	-45.2%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	1.8 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.03 mg	—	—
Demir	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.49 mg	—	—
Enerji	1361 kj	213 kj	-84.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.17 g	—
Folat DFE	—	5 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	475 mg	100 mg	-78.9%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0.3 g	—	—
Gama tokoferol	0.04 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.1 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.73 g	—
Histidin	—	0.09 g	—
Izolosin	—	0.21 g	—
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	—	—
K Vitamini (menakinon-4)	5.9 µg	—	—
Kalsiyum	661 mg	128 mg	-80.6%
Karbonhidrat (farkla)	2.04 g	4.97 g	+143.6%
Kolesterol	78 mg	8 mg	-89.7%
Kül	6.93 g	0.77 g	-88.9%
Laktoz	0.25 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.28 g	—
Losin	—	0.34 g	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	—	—
Magnezyum	27 mg	14 mg	-48.1%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Metiyonin	—	0.09 g	—
MUFA 14:1	0.17 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.41 g	0.04 g	-90.2%
MUFA 16:1 c	0.34 g	—	—
MUFA 17:1	0.05 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.74 g	0.48 g	-91.6%
MUFA 18:1 c	5.11 g	—	—
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Pantotenik asit	0.4 mg	0.34 mg	-15.0%
Potasyum	116 mg	162 mg	+39.7%
Prolin	—	0.34 g	—
Protein	24.51 g	3.48 g	-85.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.01 g	0.04 g	-96.0%
PUFA 18:2 CLA	0.13 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.7 g	—	—
PUFA 18:3	0.12 g	0.03 g	-75.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:3	0.03 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.03 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	0.01 g	—	—
Retinol	223 µg	55 µg	-75.3%
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	22.4 µg	2.3 µg	-89.7%
Serin	—	0.19 g	—
SFA 10:0	0.58 g	0.05 g	-91.4%
SFA 12:0	0.66 g	0.05 g	-92.4%
SFA 14:0	2.18 g	0.19 g	-91.3%
SFA 15:0	0.23 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.09 g	0.51 g	-91.6%
SFA 17:0	0.14 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.59 g	0.23 g	-91.1%
SFA 20:0	0.04 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.51 g	0.06 g	-88.2%
SFA 6:0	0.4 g	0.04 g	-90.0%
SFA 8:0	0.25 g	0.02 g	-92.0%
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	1808 mg	52 mg	-97.1%
Su	42.17 g	88.86 g	+110.7%
TFA 16:1 t	0.07 g	—	—
TFA 18:1 t	0.64 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.17 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	—	0.17 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	13.72 g	1.2 g	-91.3%
Toplam Folat	—	5 µg	—
Toplam Kolin	18.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.42 g	0.56 g	-91.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.88 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.71 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.17 g	—	—
Toplam yağ	24.35 g	1.92 g	-92.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.07 g	-94.4%
Toplam Şeker	0.55 g	—	—
Treonin	—	0.16 g	—
Triptofan	—	0.05 g	—
Valin	—	0.23 g	—
Çinko	3.28 mg	0.4 mg	-87.8%

Besin Öğeleri

Peynir

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Fark

A Vitamini (IU)

800 iu

204 iu

-74.5%

A Vitamini (RAE)

226 µg

56 µg

-75.2%

ALA (18:3 n-3)

0.11 g

—

Alanin

—

0.12 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.06 mg

—

Arjinin

—

0.13 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

1.7 µg

0.38 µg

-77.6%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Bakir

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

Besin folati

—

5 µg

—

Beta Karoten

33 µg

—

Beta kriptoksantin

2 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0.01 mg

—

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1 mg

—

D Vitamini

1.8 µg

1 µg

-44.4%

D Vitamini (IU)

73 iu

40 iu

-45.2%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

1.8 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0.03 mg

—

Demir

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.49 mg

—

Enerji

1361 kj

213 kj

-84.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.17 g

—

Folat DFE

—

5 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

475 mg

100 mg

-78.9%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0.3 g

—

Gama tokoferol

0.04 mg

—

Gama tokotrienol

0.1 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

—

0.07 g

—

Glutamik asit

—

0.73 g

—

Histidin

—

0.09 g

—

Izolosin

—

0.21 g

—

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

5.9 µg

—

Kalsiyum

661 mg

128 mg

-80.6%

Karbonhidrat (farkla)

2.04 g

4.97 g

+143.6%

Kolesterol

78 mg

8 mg

-89.7%

Kül

6.93 g

0.77 g

-88.9%

Laktoz

0.25 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.28 g

—

Losin

—

0.34 g

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

—

Magnezyum

27 mg

14 mg

-48.1%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Metiyonin

—

0.09 g

—

MUFA 14:1

0.17 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.41 g

0.04 g

-90.2%

MUFA 16:1 c

0.34 g

—

MUFA 17:1

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.74 g

0.48 g

-91.6%

MUFA 18:1 c

5.11 g

—

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Pantotenik asit

0.4 mg

0.34 mg

-15.0%

Potasyum

116 mg

162 mg

+39.7%

Prolin

—

0.34 g

—

Protein

24.51 g

3.48 g

-85.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.01 g

0.04 g

-96.0%

PUFA 18:2 CLA

0.13 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.7 g

—

PUFA 18:3

0.12 g

0.03 g

-75.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.03 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.03 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

0.01 g

—

Retinol

223 µg

55 µg

-75.3%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

22.4 µg

2.3 µg

-89.7%

Serin

—

0.19 g

—

SFA 10:0

0.58 g

0.05 g

-91.4%

SFA 12:0

0.66 g

0.05 g

-92.4%

SFA 14:0

2.18 g

0.19 g

-91.3%

SFA 15:0

0.23 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.09 g

0.51 g

-91.6%

SFA 17:0

0.14 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.59 g

0.23 g

-91.1%

SFA 20:0

0.04 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.51 g

0.06 g

-88.2%

SFA 6:0

0.4 g

0.04 g

-90.0%

SFA 8:0

0.25 g

0.02 g

-92.0%

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

1808 mg

52 mg

-97.1%

42.17 g

88.86 g

+110.7%

TFA 16:1 t

0.07 g

—

TFA 18:1 t

0.64 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.17 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.17 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

13.72 g

1.2 g

-91.3%

Toplam Folat

—

5 µg

—

Toplam Kolin

18.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.42 g

0.56 g

-91.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.88 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.71 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.17 g

—

Toplam yağ

24.35 g

1.92 g

-92.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.07 g

-94.4%

Toplam Şeker

0.55 g

—

Treonin

—

0.16 g

—

Triptofan

—

0.05 g

—

Valin

—

0.23 g

—

Çinko

3.28 mg

0.4 mg

-87.8%

Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S