Peynir ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir: 1.31 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 32, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum 374.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 304.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	818 iu	212 iu	-74.1%
A Vitamini (RAE)	216 µg	61 µg	-71.8%
Alanin	—	0.04 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.04 g	—
Aspartik asit	—	0.08 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.68 µg	0.05 µg	-97.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.04 mg	-89.2%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	6 µg	5 µg	-16.7%
Beta Karoten	69 µg	7 µg	-89.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
D Vitamini (IU)	20 iu	3 iu	-85.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	0.17 mg	0.03 mg	-82.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.08 mg	-78.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1564 kj	70 kj	-95.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.05 g	—
Folat DFE	6 µg	5 µg	-16.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	605 mg	14 mg	-97.7%
Glisin	—	0.03 g	—
Glutamik asit	—	0.17 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.06 g	—
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.3 µg	-87.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	961 mg	32 mg	-96.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.4 g	6.89 g	+102.6%
Kolesterol	92 mg	14 mg	-84.8%
Kül	3.01 g	0.2 g	-93.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.07 g	—
Losin	—	0.1 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	3 mg	-91.7%
Mangan	—	0.03 mg	—
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 16:1	0.88 g	0.13 g	-85.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.01 g	1.48 g	-75.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.18 mg	+100.0%
Pantotenik asit	—	0.22 mg	—
Potasyum	111 mg	51 mg	-54.1%
Prolin	—	0.08 g	—
Protein	28.4 g	1.03 g	-96.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.37 g	-40.3%
PUFA 18:3	0.35 g	0.05 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	211 µg	60 µg	-71.6%
Selenyum	12.5 µg	1.8 µg	-85.6%
Serin	—	0.04 g	—
SFA 10:0	0.62 g	0.06 g	-90.3%
SFA 12:0	0.52 g	0.26 g	-50.0%
SFA 14:0	3.05 g	0.32 g	-89.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.77 g	0.92 g	-88.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.24 g	0.29 g	-91.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.49 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.29 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	14 mg	17 mg	+21.4%
Su	37.8 g	87.5 g	+131.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.05 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.74 g	2.01 g	-88.7%
Toplam Folat	6 µg	5 µg	-16.7%
Toplam Kolin	15.4 mg	16 mg	+3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.26 g	1.66 g	-77.1%
Toplam yağ	27.4 g	4.38 g	-84.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.5 g	-48.5%
Toplam Şeker	1.31 g	6.89 g	+426.0%
Treonin	—	0.05 g	—
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	—	0.06 g	—
Çinko	3.9 mg	0.17 mg	-95.6%

Besin Öğeleri

Peynir

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

818 iu

212 iu

-74.1%

A Vitamini (RAE)

216 µg

61 µg

-71.8%

Alanin

—

0.04 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.04 g

—

Aspartik asit

—

0.08 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.68 µg

0.05 µg

-97.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.04 mg

-89.2%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

6 µg

5 µg

-16.7%

Beta Karoten

69 µg

7 µg

-89.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

D Vitamini (IU)

20 iu

3 iu

-85.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

0.17 mg

0.03 mg

-82.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.08 mg

-78.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1564 kj

70 kj

-95.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.05 g

—

Folat DFE

6 µg

5 µg

-16.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

605 mg

14 mg

-97.7%

Glisin

—

0.03 g

—

Glutamik asit

—

0.17 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

—

0.06 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.3 µg

-87.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

961 mg

32 mg

-96.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.4 g

6.89 g

+102.6%

Kolesterol

92 mg

14 mg

-84.8%

Kül

3.01 g

0.2 g

-93.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.07 g

—

Losin

—

0.1 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

3 mg

-91.7%

Mangan

—

0.03 mg

—

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 16:1

0.88 g

0.13 g

-85.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.01 g

1.48 g

-75.4%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.18 mg

+100.0%

Pantotenik asit

—

0.22 mg

—

Potasyum

111 mg

51 mg

-54.1%

Prolin

—

0.08 g

—

Protein

28.4 g

1.03 g

-96.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.37 g

-40.3%

PUFA 18:3

0.35 g

0.05 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

211 µg

60 µg

-71.6%

Selenyum

12.5 µg

1.8 µg

-85.6%

Serin

—

0.04 g

—

SFA 10:0

0.62 g

0.06 g

-90.3%

SFA 12:0

0.52 g

0.26 g

-50.0%

SFA 14:0

3.05 g

0.32 g

-89.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.77 g

0.92 g

-88.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.24 g

0.29 g

-91.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.49 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.29 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

14 mg

17 mg

+21.4%

37.8 g

87.5 g

+131.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.05 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.74 g

2.01 g

-88.7%

Toplam Folat

6 µg

5 µg

-16.7%

Toplam Kolin

15.4 mg

16 mg

+3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.26 g

1.66 g

-77.1%

Toplam yağ

27.4 g

4.38 g

-84.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.5 g

-48.5%

Toplam Şeker

1.31 g

6.89 g

+426.0%

Treonin

—

0.05 g

—

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

—

0.06 g

—

Çinko

3.9 mg

0.17 mg

-95.6%

Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S