İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
374 vs 74(-80.2%)
Puan Farkı
32 vs 30(-6.3%)
GENEL KAZANAN
Peynir
Daha yüksek enerji
Peynir
Puan lideri
Peynir
Besin öğesi dağılımı
40 - 9 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum ve Ekşi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum 374.0 kcal, Ekşi Krema 74.0 kcal içerir. Fark 300.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir | Ekşi Krema | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 818 iu | 255 iu | -68.8% |
| A Vitamini (RAE) | 216 µg | 73 µg | -66.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 1.68 µg | 0.3 µg | -82.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.37 mg | 0.15 mg | -59.5% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.02 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Besin folati | 6 µg | 11 µg | +83.3% |
| Beta Karoten | 69 µg | 9 µg | -87.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 20 iu | 0 iu | -100.0% |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 0.5 µg | — | — |
| Demir | 0.17 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 0 mg | -100.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 1564 kj | 74 kj | -95.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 11 µg | +83.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 605 mg | 95 mg | -84.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 961 mg | 125 mg | -87.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.4 g | 15.6 g | +358.8% |
| Kolesterol | 92 mg | 9 mg | -90.2% |
| Kül | 3.01 g | 0.7 g | -76.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 36 mg | 10 mg | -72.2% |
| MUFA 16:1 | 0.88 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.09 mg | 0.07 mg | -22.2% |
| Potasyum | 111 mg | 129 mg | +16.2% |
| Protein | 28.4 g | 3.1 g | -89.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 211 µg | 72 µg | -65.9% |
| Selenyum | 12.5 µg | 5.3 µg | -57.6% |
| SFA 10:0 | 0.62 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.52 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 3.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.77 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.24 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.49 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.29 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 14 mg | 141 mg | +907.1% |
| Su | 37.8 g | 80.6 g | +113.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 17.74 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 6 µg | 11 µg | +83.3% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 19.2 mg | +24.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.26 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam yağ | 27.4 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.97 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Şeker | 1.31 g | 0.39 g | -70.2% |
| Çinko | 3.9 mg | 0.5 mg | -87.2% |
Peynir, İsviçre, Düşük Sodyum ve Ekşi Krema arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 374 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Peynir: 14 mg, Ekşi Krema: 141 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 32, Ekşi Krema 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.