Peynir, Gruyere ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 413 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Peynir, Gruyere: 0.36 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Gruyere 29, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Gruyere vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, Gruyere ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Gruyere 413.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 343.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Gruyere	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	948 iu	212 iu	-77.6%
A Vitamini (RAE)	271 µg	61 µg	-77.5%
Alanin	0.96 g	0.04 g	-95.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.97 g	0.04 g	-95.9%
Aspartik asit	1.65 g	0.08 g	-95.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
B12 Vitamini	1.6 µg	0.05 µg	-96.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.04 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	10 µg	5 µg	-50.0%
Beta Karoten	33 µg	7 µg	-78.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
D Vitamini (IU)	24 iu	3 iu	-87.5%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.17 mg	0.03 mg	-82.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.28 mg	0.08 mg	-71.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1728 kj	70 kj	-95.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.74 g	0.05 g	-97.1%
Folat DFE	10 µg	5 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	605 mg	14 mg	-97.7%
Glisin	0.53 g	0.03 g	-94.3%
Glutamik asit	5.98 g	0.17 g	-97.2%
Histidin	1.12 g	0.02 g	-98.2%
Izolosin	1.61 g	0.06 g	-96.3%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	0.3 µg	-88.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	1011 mg	32 mg	-96.8%
Karbonhidrat (farkla)	0.36 g	6.89 g	+1813.9%
Kolesterol	110 mg	14 mg	-87.3%
Kül	4.3 g	0.2 g	-95.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.71 g	0.07 g	-97.4%
Losin	3.1 g	0.1 g	-96.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	3 mg	-91.7%
Mangan	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Metiyonin	0.82 g	0.02 g	-97.6%
MUFA 16:1	0.72 g	0.13 g	-81.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.58 g	1.48 g	-82.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.22 mg	-60.7%
Potasyum	81 mg	51 mg	-37.0%
Prolin	3.87 g	0.08 g	-97.9%
Protein	29.81 g	1.03 g	-96.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.3 g	0.37 g	-71.5%
PUFA 18:3	0.43 g	0.05 g	-88.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	268 µg	60 µg	-77.6%
Selenyum	14.5 µg	1.8 µg	-87.6%
Serin	1.72 g	0.04 g	-97.7%
SFA 10:0	0.75 g	0.06 g	-92.0%
SFA 12:0	0.91 g	0.26 g	-71.4%
SFA 14:0	3.37 g	0.32 g	-90.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.75 g	0.92 g	-89.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.32 g	0.29 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.62 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.35 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.3 g	0.02 g	-93.3%
Sodyum	714 mg	17 mg	-97.6%
Su	33.19 g	87.5 g	+163.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.78 g	0.05 g	-97.2%
Toplam doymus yağ asitleri	18.91 g	2.01 g	-89.4%
Toplam Folat	10 µg	5 µg	-50.0%
Toplam Kolin	15.4 mg	16 mg	+3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.04 g	1.66 g	-83.5%
Toplam yağ	32.34 g	4.38 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	0.5 g	-71.1%
Toplam Şeker	0.36 g	6.89 g	+1813.9%
Treonin	1.09 g	0.05 g	-95.4%
Triptofan	0.42 g	0.02 g	-95.2%
Valin	2.24 g	0.06 g	-97.3%
Çinko	3.9 mg	0.17 mg	-95.6%

Besin Öğeleri

Peynir, Gruyere

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

948 iu

212 iu

-77.6%

A Vitamini (RAE)

271 µg

61 µg

-77.5%

Alanin

0.96 g

0.04 g

-95.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.97 g

0.04 g

-95.9%

Aspartik asit

1.65 g

0.08 g

-95.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.01 mg

-83.3%

B12 Vitamini

1.6 µg

0.05 µg

-96.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.04 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

10 µg

5 µg

-50.0%

Beta Karoten

33 µg

7 µg

-78.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

D Vitamini (IU)

24 iu

3 iu

-87.5%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.17 mg

0.03 mg

-82.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.28 mg

0.08 mg

-71.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1728 kj

70 kj

-95.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.74 g

0.05 g

-97.1%

Folat DFE

10 µg

5 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

605 mg

14 mg

-97.7%

Glisin

0.53 g

0.03 g

-94.3%

Glutamik asit

5.98 g

0.17 g

-97.2%

Histidin

1.12 g

0.02 g

-98.2%

Izolosin

1.61 g

0.06 g

-96.3%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

0.3 µg

-88.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

1011 mg

32 mg

-96.8%

Karbonhidrat (farkla)

0.36 g

6.89 g

+1813.9%

Kolesterol

110 mg

14 mg

-87.3%

Kül

4.3 g

0.2 g

-95.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.71 g

0.07 g

-97.4%

Losin

3.1 g

0.1 g

-96.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

3 mg

-91.7%

Mangan

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Metiyonin

0.82 g

0.02 g

-97.6%

MUFA 16:1

0.72 g

0.13 g

-81.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.58 g

1.48 g

-82.8%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.22 mg

-60.7%

Potasyum

81 mg

51 mg

-37.0%

Prolin

3.87 g

0.08 g

-97.9%

Protein

29.81 g

1.03 g

-96.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.3 g

0.37 g

-71.5%

PUFA 18:3

0.43 g

0.05 g

-88.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

268 µg

60 µg

-77.6%

Selenyum

14.5 µg

1.8 µg

-87.6%

Serin

1.72 g

0.04 g

-97.7%

SFA 10:0

0.75 g

0.06 g

-92.0%

SFA 12:0

0.91 g

0.26 g

-71.4%

SFA 14:0

3.37 g

0.32 g

-90.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.75 g

0.92 g

-89.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.32 g

0.29 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.62 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.35 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.3 g

0.02 g

-93.3%

Sodyum

714 mg

17 mg

-97.6%

33.19 g

87.5 g

+163.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.78 g

0.05 g

-97.2%

Toplam doymus yağ asitleri

18.91 g

2.01 g

-89.4%

Toplam Folat

10 µg

5 µg

-50.0%

Toplam Kolin

15.4 mg

16 mg

+3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.04 g

1.66 g

-83.5%

Toplam yağ

32.34 g

4.38 g

-86.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

0.5 g

-71.1%

Toplam Şeker

0.36 g

6.89 g

+1813.9%

Treonin

1.09 g

0.05 g

-95.4%

Triptofan

0.42 g

0.02 g

-95.2%

Valin

2.24 g

0.06 g

-97.3%

Çinko

3.9 mg

0.17 mg

-95.6%

Peynir, Gruyere vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir, Gruyere

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir, Gruyere

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S