Peynir ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 398 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Peynir: 1.91 g, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 4.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 20, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Düşük sodyum, Cheddar Veya Colby vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt Karşılaştırması

Peynir, Düşük sodyum, Cheddar Veya Colby ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Düşük sodyum, Cheddar Veya Colby 398.0 kcal, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal içerir. Fark 347.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Fark
A Vitamini (IU)	996 iu	204 iu	-79.5%
A Vitamini (RAE)	264 µg	56 µg	-78.8%
Alanin	0.63 g	0.12 g	-81.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.85 g	0.13 g	-84.7%
Aspartik asit	1.44 g	0.26 g	-81.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.83 µg	0.38 µg	-54.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.17 mg	-55.3%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Bakir	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
Besin folati	18 µg	5 µg	-72.2%
Beta Karoten	84 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	1 µg	+66.7%
D Vitamini (IU)	24 iu	40 iu	+66.7%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.6 µg	—	—
Demir	0.72 mg	0.05 mg	-93.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.28 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	398 kj	213 kj	-46.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.18 g	0.17 g	-85.6%
Florür	34.9 µg	—	—
Folat DFE	18 µg	5 µg	-72.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	484 mg	100 mg	-79.3%
Glisin	0.39 g	0.07 g	-82.1%
Glutamik asit	5.48 g	0.73 g	-86.7%
Histidin	0.79 g	0.09 g	-88.6%
Izolosin	1.39 g	0.21 g	-84.9%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	703 mg	128 mg	-81.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.91 g	4.97 g	+160.2%
Kolesterol	100 mg	8 mg	-92.0%
Kül	2.13 g	0.77 g	-63.8%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.87 g	0.28 g	-85.0%
Losin	2.15 g	0.34 g	-84.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	27 mg	14 mg	-48.1%
Mangan	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Metiyonin	0.59 g	0.09 g	-84.7%
MUFA 16:1	1.04 g	0.04 g	-96.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.15 g	0.48 g	-94.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.34 mg	+9.7%
Potasyum	112 mg	162 mg	+44.6%
Prolin	2.53 g	0.34 g	-86.6%
Protein	24.35 g	3.48 g	-85.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.59 g	0.04 g	-93.2%
PUFA 18:3	0.38 g	0.03 g	-92.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	257 µg	55 µg	-78.6%
Selenyum	14.5 µg	2.3 µg	-84.1%
Serin	1.31 g	0.19 g	-85.5%
SFA 10:0	0.62 g	0.05 g	-91.9%
SFA 12:0	0.56 g	0.05 g	-91.1%
SFA 14:0	3.44 g	0.19 g	-94.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	10.11 g	0.51 g	-95.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	4.13 g	0.23 g	-94.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.08 g	0.06 g	-94.4%
SFA 6:0	0.55 g	0.04 g	-92.7%
SFA 8:0	0.29 g	0.02 g	-93.1%
Sistin	0.11 g	0.03 g	-72.7%
Sodyum	21 mg	52 mg	+147.6%
Su	38.98 g	88.86 g	+128.0%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.08 g	0.17 g	-84.3%
Toplam doymus yağ asitleri	20.77 g	1.2 g	-94.2%
Toplam Folat	18 µg	5 µg	-72.2%
Toplam Kolin	15.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.19 g	0.56 g	-93.9%
Toplam yağ	32.62 g	1.92 g	-94.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.07 g	-92.8%
Toplam Şeker	0.49 g	—	—
Treonin	0.8 g	0.16 g	-80.0%
Triptofan	0.29 g	0.05 g	-82.8%
Valin	1.5 g	0.23 g	-84.7%
Çinko	3.09 mg	0.4 mg	-87.1%

Besin Öğeleri

Peynir

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Fark

A Vitamini (IU)

996 iu

204 iu

-79.5%

A Vitamini (RAE)

264 µg

56 µg

-78.8%

Alanin

0.63 g

0.12 g

-81.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.85 g

0.13 g

-84.7%

Aspartik asit

1.44 g

0.26 g

-81.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.83 µg

0.38 µg

-54.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.17 mg

-55.3%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Bakir

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

Besin folati

18 µg

5 µg

-72.2%

Beta Karoten

84 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

1 µg

+66.7%

D Vitamini (IU)

24 iu

40 iu

+66.7%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.6 µg

—

Demir

0.72 mg

0.05 mg

-93.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.28 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

398 kj

213 kj

-46.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.18 g

0.17 g

-85.6%

Florür

34.9 µg

—

Folat DFE

18 µg

5 µg

-72.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

484 mg

100 mg

-79.3%

Glisin

0.39 g

0.07 g

-82.1%

Glutamik asit

5.48 g

0.73 g

-86.7%

Histidin

0.79 g

0.09 g

-88.6%

Izolosin

1.39 g

0.21 g

-84.9%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

703 mg

128 mg

-81.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.91 g

4.97 g

+160.2%

Kolesterol

100 mg

8 mg

-92.0%

Kül

2.13 g

0.77 g

-63.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.87 g

0.28 g

-85.0%

Losin

2.15 g

0.34 g

-84.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

14 mg

-48.1%

Mangan

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Metiyonin

0.59 g

0.09 g

-84.7%

MUFA 16:1

1.04 g

0.04 g

-96.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.15 g

0.48 g

-94.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.0%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.34 mg

+9.7%

Potasyum

112 mg

162 mg

+44.6%

Prolin

2.53 g

0.34 g

-86.6%

Protein

24.35 g

3.48 g

-85.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.59 g

0.04 g

-93.2%

PUFA 18:3

0.38 g

0.03 g

-92.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

257 µg

55 µg

-78.6%

Selenyum

14.5 µg

2.3 µg

-84.1%

Serin

1.31 g

0.19 g

-85.5%

SFA 10:0

0.62 g

0.05 g

-91.9%

SFA 12:0

0.56 g

0.05 g

-91.1%

SFA 14:0

3.44 g

0.19 g

-94.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

10.11 g

0.51 g

-95.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

4.13 g

0.23 g

-94.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.08 g

0.06 g

-94.4%

SFA 6:0

0.55 g

0.04 g

-92.7%

SFA 8:0

0.29 g

0.02 g

-93.1%

Sistin

0.11 g

0.03 g

-72.7%

Sodyum

21 mg

52 mg

+147.6%

38.98 g

88.86 g

+128.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.08 g

0.17 g

-84.3%

Toplam doymus yağ asitleri

20.77 g

1.2 g

-94.2%

Toplam Folat

18 µg

5 µg

-72.2%

Toplam Kolin

15.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.19 g

0.56 g

-93.9%

Toplam yağ

32.62 g

1.92 g

-94.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.07 g

-92.8%

Toplam Şeker

0.49 g

—

Treonin

0.8 g

0.16 g

-80.0%

Triptofan

0.29 g

0.05 g

-82.8%

Valin

1.5 g

0.23 g

-84.7%

Çinko

3.09 mg

0.4 mg

-87.1%

Peynir, Düşük sodyum, Cheddar Veya Colby vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S