İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Peynir Cotija daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
351 vs 313(-10.8%)
Puan Farkı
30 vs 25(-16.7%)
GENEL KAZANAN
Peynir Cotija
Daha yüksek enerji
Peynir Cotija
Puan lideri
Peynir Cotija
Besin öğesi dağılımı
31 - 15 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir Cotija ve Az Yağlı Monterey Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir Cotija 351.0 kcal, Az Yağlı Monterey Peyniri 313.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir Cotija | Az Yağlı Monterey Peyniri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 166 µg | 142 µg | -14.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 2.26 µg | 0.83 µg | -63.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.36 mg | -26.5% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Bakir | 0 mg | 0.03 mg | — |
| Besin folati | 10 µg | 18 µg | +80.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 55 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 0 mg | 0.72 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.25 mg | 0.19 mg | -24.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 351 kj | 313 kj | -10.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 10 µg | 18 µg | +80.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 486 mg | 444 mg | -8.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.9 µg | 1.8 µg | -5.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 700 mg | 705 mg | +0.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.72 g | 0.7 g | -74.3% |
| Kolesterol | 89 mg | 65 mg | -27.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 30 mg | 27 mg | -10.0% |
| MUFA 16:1 | 0.52 g | 0.84 g | +61.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.63 g | 4.56 g | -40.2% |
| MUFA 20:1 | 0.18 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.11 mg | 0.09 mg | -18.2% |
| Potasyum | 117 mg | 81 mg | -30.8% |
| Protein | 23.84 g | 28.2 g | +18.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.71 g | 0.6 g | -15.5% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.24 g | +20.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 166 µg | 137 µg | -17.5% |
| Selenyum | 17.7 µg | 14.5 µg | -18.1% |
| SFA 10:0 | 0.54 g | 0.48 g | -11.1% |
| SFA 12:0 | 0.84 g | 0.36 g | -57.1% |
| SFA 14:0 | 2.57 g | 2.04 g | -20.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.39 g | 6.36 g | -13.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.62 g | 2.28 g | -13.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.58 g | 1.08 g | -31.6% |
| SFA 6:0 | 0.59 g | 0.12 g | -79.7% |
| SFA 8:0 | 0.06 g | 0.24 g | +300.0% |
| Sodyum | 1625 mg | 781 mg | -51.9% |
| Su | 40 g | 46 g | +15.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 15.9 g | 14.04 g | -11.7% |
| Toplam Folat | 10 µg | 18 µg | +80.0% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 15.4 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.93 g | 5.64 g | -4.9% |
| Toplam yağ | 27.24 g | 21.6 g | -20.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.19 g | 0.84 g | -29.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.56 g | — |
| Çinko | 3.6 mg | 3 mg | -16.7% |
Peynir Cotija ve Az Yağlı Monterey Peyniri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Az Yağlı Monterey Peyniri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (313 kcal; diğer besin 351 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Peynir Cotija: 0.06 g, Az Yağlı Monterey Peyniri: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Cotija 30, Az Yağlı Monterey Peyniri 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.