İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
374 kcal
Puan
32 / 100
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
351 vs 374(+6.6%)
Puan Farkı
30 vs 32(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri
Puan lideri
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri
Besin öğesi dağılımı
18 - 28 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir Cotija ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir Cotija 351.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir Cotija | Az Sodyumlu İsviçre Peyniri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 166 µg | 216 µg | +30.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 2.26 µg | 1.68 µg | -25.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.37 mg | -24.5% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Bakir | 0 mg | 0.03 mg | — |
| Besin folati | 10 µg | 6 µg | -40.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 69 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.5 µg | — |
| Demir | 0 mg | 0.17 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.25 mg | 0.37 mg | +48.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 351 kj | 374 kj | +6.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 10 µg | 6 µg | -40.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 486 mg | 605 mg | +24.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.9 µg | 2.4 µg | +26.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 700 mg | 961 mg | +37.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.72 g | 3.4 g | +25.0% |
| Kolesterol | 89 mg | 92 mg | +3.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 30 mg | 36 mg | +20.0% |
| MUFA 16:1 | 0.52 g | 0.88 g | +69.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.63 g | 6.01 g | -21.2% |
| MUFA 20:1 | 0.18 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.11 mg | 0.09 mg | -18.2% |
| Potasyum | 117 mg | 111 mg | -5.1% |
| Protein | 23.84 g | 28.4 g | +19.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.71 g | 0.62 g | -12.7% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.35 g | +75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 166 µg | 211 µg | +27.1% |
| Selenyum | 17.7 µg | 12.5 µg | -29.4% |
| SFA 10:0 | 0.54 g | 0.62 g | +14.8% |
| SFA 12:0 | 0.84 g | 0.52 g | -38.1% |
| SFA 14:0 | 2.57 g | 3.05 g | +18.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.39 g | 7.77 g | +5.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.62 g | 3.24 g | +23.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.58 g | 1.1 g | -30.4% |
| SFA 6:0 | 0.59 g | 0.49 g | -16.9% |
| SFA 8:0 | 0.06 g | 0.29 g | +383.3% |
| Sodyum | 1625 mg | 14 mg | -99.1% |
| Su | 40 g | 37.8 g | -5.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 15.9 g | 17.74 g | +11.6% |
| Toplam Folat | 10 µg | 6 µg | -40.0% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 15.4 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.93 g | 7.26 g | +22.4% |
| Toplam yağ | 27.24 g | 27.4 g | +0.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.19 g | 0.97 g | -18.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | 1.31 g | — |
| Çinko | 3.6 mg | 3.9 mg | +8.3% |
Peynir Cotija ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynir Cotija, 100 g başına daha düşük enerji içerir (351 kcal; diğer besin 374 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Peynir Cotija: 0.06 g, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Cotija 30, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.