Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (327 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış: 0.01 g, Acı Bakla - Çiğ: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış 47, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış 327.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.08 g	1.3 g	-37.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	6.24 g	3.88 g	-37.8%
Aspartik asit	6.37 g	3.88 g	-39.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.64 mg	-8.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.22 mg	-54.2%
B6 Vitamini	0.5 mg	0.36 mg	-28.0%
Bakir	1.8 mg	1.02 mg	-43.3%
Besin folati	248 µg	355 µg	+43.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.1 mg	4.36 mg	+107.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.8 g	18.9 g	+19.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.05 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1368 kj	371 kj	-72.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	2.71 g	1.44 g	-46.9%
Folat DFE	248 µg	355 µg	+43.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	760 mg	440 mg	-42.1%
Glisin	3.15 g	1.54 g	-51.1%
Glutamik asit	10.91 g	8.69 g	-20.3%
Histidin	1.32 g	1.03 g	-22.0%
Izolosin	1.84 g	1.61 g	-12.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	140 mg	176 mg	+25.7%
Karbonhidrat (farkla)	34.7 g	40.37 g	+16.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.75 g	3.28 g	-30.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.87 g	1.93 g	+3.2%
Losin	3.38 g	2.74 g	-18.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	370 mg	198 mg	-46.5%
Mangan	4.9 mg	2.38 mg	-51.4%
Metiyonin	0.64 g	0.26 g	-59.4%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	3.56 g	+1518.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	27 mg	2.19 mg	-91.9%
Pantotenik asit	2.74 mg	0.75 mg	-72.6%
Potasyum	1290 mg	1013 mg	-21.5%
Prolin	2.3 g	1.48 g	-35.7%
Protein	52.2 g	36.17 g	-30.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	2 g	+1328.6%
PUFA 18:3	0 g	0.45 g	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.1 µg	8.2 µg	+15.5%
Serin	2.57 g	1.87 g	-27.2%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.74 g	+1380.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.32 g	+3100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.67 g	0.45 g	-32.8%
Sodyum	180 mg	15 mg	-91.7%
Su	7.8 g	10.44 g	+33.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	2.12 g	1.36 g	-35.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	1.16 g	+1833.3%
Toplam Folat	248 µg	355 µg	+43.1%
Toplam Kolin	108.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	3.94 g	+1613.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.55 g	9.74 g	+1670.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	2.44 g	+1642.9%
Toplam Şeker	8.22 g	—	—
Treonin	1.79 g	1.33 g	-25.7%
Triptofan	0.51 g	0.29 g	-43.1%
Valin	2.19 g	1.51 g	-31.1%
Çinko	5.1 mg	4.75 mg	-6.9%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.08 g

1.3 g

-37.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

6.24 g

3.88 g

-37.8%

Aspartik asit

6.37 g

3.88 g

-39.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

0.64 mg

-8.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.22 mg

-54.2%

B6 Vitamini

0.5 mg

0.36 mg

-28.0%

Bakir

1.8 mg

1.02 mg

-43.3%

Besin folati

248 µg

355 µg

+43.1%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.1 mg

4.36 mg

+107.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.8 g

18.9 g

+19.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.05 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1368 kj

371 kj

-72.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.71 g

1.44 g

-46.9%

Folat DFE

248 µg

355 µg

+43.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

760 mg

440 mg

-42.1%

Glisin

3.15 g

1.54 g

-51.1%

Glutamik asit

10.91 g

8.69 g

-20.3%

Histidin

1.32 g

1.03 g

-22.0%

Izolosin

1.84 g

1.61 g

-12.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

140 mg

176 mg

+25.7%

Karbonhidrat (farkla)

34.7 g

40.37 g

+16.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.75 g

3.28 g

-30.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.87 g

1.93 g

+3.2%

Losin

3.38 g

2.74 g

-18.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

370 mg

198 mg

-46.5%

Mangan

4.9 mg

2.38 mg

-51.4%

Metiyonin

0.64 g

0.26 g

-59.4%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.22 g

3.56 g

+1518.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

27 mg

2.19 mg

-91.9%

Pantotenik asit

2.74 mg

0.75 mg

-72.6%

Potasyum

1290 mg

1013 mg

-21.5%

Prolin

2.3 g

1.48 g

-35.7%

Protein

52.2 g

36.17 g

-30.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.14 g

2 g

+1328.6%

PUFA 18:3

0 g

0.45 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.1 µg

8.2 µg

+15.5%

Serin

2.57 g

1.87 g

-27.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.74 g

+1380.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.32 g

+3100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.67 g

0.45 g

-32.8%

Sodyum

180 mg

15 mg

-91.7%

7.8 g

10.44 g

+33.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

2.12 g

1.36 g

-35.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

1.16 g

+1833.3%

Toplam Folat

248 µg

355 µg

+43.1%

Toplam Kolin

108.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.23 g

3.94 g

+1613.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.55 g

9.74 g

+1670.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.14 g

2.44 g

+1642.9%

Toplam Şeker

8.22 g

—

Treonin

1.79 g

1.33 g

-25.7%

Triptofan

0.51 g

0.29 g

-43.1%

Valin

2.19 g

1.51 g

-31.1%

Çinko

5.1 mg

4.75 mg

-6.9%

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin