İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
282 kcal
Puan
12 / 100
Şeftali, Kurutulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
239 vs 282(+18.0%)
Puan Farkı
29 vs 12(-58.6%)
GENEL KAZANAN
Şeftali, Kurutulmuş
Daha yüksek enerji
Hurma
Puan lideri
Şeftali, Kurutulmuş
Besin öğesi dağılımı
29 - 11 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Şeftali, Kurutulmuş ve Hurma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Şeftali, Kurutulmuş 239.0 kcal, Hurma 282.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Şeftali, Kurutulmuş | Hurma | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 108 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.05 mg | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.07 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.17 mg | +142.9% |
| Bakir | 0.36 mg | 0.21 mg | -41.7% |
| Besin folati | 0 µg | 19 µg | — |
| Beta Karoten | 1074 µg | 6 µg | -99.4% |
| Beta kriptoksantin | 444 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.8 mg | 0.4 mg | -91.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.06 mg | 1.02 mg | -74.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 8.2 g | 8 g | -2.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.19 mg | 0.05 mg | -73.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 239 kj | 282 kj | +18.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 0 µg | 19 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 119 mg | 62 mg | -47.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.7 µg | 2.7 µg | -82.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 28 mg | 39 mg | +39.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 61.33 g | 75.03 g | +22.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 559 µg | 75 µg | -86.6% |
| Magnezyum | 42 mg | 43 mg | +2.4% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.27 g | 0.04 g | -85.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.38 mg | 1.27 mg | -71.0% |
| Potasyum | 996 mg | 656 mg | -34.1% |
| Protein | 3.61 g | 2.45 g | -32.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 0.02 g | -94.4% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.5 µg | 3 µg | +500.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 2 mg | -71.4% |
| Su | 31.8 g | 20.53 g | -35.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| Toplam Folat | 0 µg | 19 µg | — |
| Toplam Kolin | 12.7 mg | 6.3 mg | -50.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.04 g | -85.7% |
| Toplam yağ | 0.76 g | 0.39 g | -48.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.37 g | 0.02 g | -94.6% |
| Toplam Şeker | 41.74 g | 63.35 g | +51.8% |
| Çinko | 0.57 mg | 0.29 mg | -49.1% |
Şeftali, Kurutulmuş ve Hurma arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şeftali, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (239 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Şeftali, Kurutulmuş: 0.5 µg, Hurma: 3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şeftali, Kurutulmuş 29, Hurma 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.