Patlıcan - Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 51 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Patlıcan - Pişirilmiş: 0.17 mg, Bambu Filizi, Pişirilmiş: 0.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patlıcan - Pişirilmiş 27, Bambu Filizi, Pişirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patlıcan, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Patlıcan, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patlıcan, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 51.0 kcal, Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patlıcan - Pişirilmiş	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	12 µg	-7.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	20 µg	3 µg	-85.0%
Beta Karoten	19 µg	13 µg	-31.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	1 mg	-47.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.24 mg	0.31 mg	+29.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.4 g	-54.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.99 mg	+37.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	51 kj	41 kj	-19.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	3 µg	-85.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	25 mg	25 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	5.9 µg	2.1 µg	-64.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	8 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	6.13 g	3.13 g	-48.9%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	36 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	15 mg	4 mg	-73.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.95 g	0.88 g	-7.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.14 mg	-78.1%
Potasyum	239 mg	78 mg	-67.4%
Protein	1.03 g	1.68 g	+63.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	0.8 g	+5.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	11 µg	-8.3%
Selenyum	0.3 µg	0.5 µg	+66.7%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	0.43 g	+2.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.14 g	-12.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	132 mg	15 mg	-88.6%
Su	88.9 g	91.9 g	+3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.75 g	0.76 g	+1.3%
Toplam Folat	20 µg	3 µg	-85.0%
Toplam Kolin	7.4 mg	0.2 mg	-97.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.92 g	-7.1%
Toplam yağ	2.92 g	2.94 g	+0.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.91 g	+5.8%
Toplam Şeker	3.68 g	1.84 g	-50.0%
Çinko	0.17 mg	0.63 mg	+270.6%

Besin Öğeleri

Patlıcan - Pişirilmiş

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

12 µg

-7.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

20 µg

3 µg

-85.0%

Beta Karoten

19 µg

13 µg

-31.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

1 mg

-47.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.24 mg

0.31 mg

+29.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.4 g

-54.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.99 mg

+37.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

51 kj

41 kj

-19.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

3 µg

-85.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

25 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

5.9 µg

2.1 µg

-64.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

8 mg

-20.0%

Karbonhidrat (farkla)

6.13 g

3.13 g

-48.9%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

36 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

15 mg

4 mg

-73.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.95 g

0.88 g

-7.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.64 mg

0.14 mg

-78.1%

Potasyum

239 mg

78 mg

-67.4%

Protein

1.03 g

1.68 g

+63.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

0.8 g

+5.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

11 µg

-8.3%

Selenyum

0.3 µg

0.5 µg

+66.7%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

0.43 g

+2.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.14 g

-12.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

132 mg

15 mg

-88.6%

88.9 g

91.9 g

+3.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.75 g

0.76 g

+1.3%

Toplam Folat

20 µg

3 µg

-85.0%

Toplam Kolin

7.4 mg

0.2 mg

-97.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.92 g

-7.1%

Toplam yağ

2.92 g

2.94 g

+0.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.91 g

+5.8%

Toplam Şeker

3.68 g

1.84 g

-50.0%

Çinko

0.17 mg

0.63 mg

+270.6%

Patlıcan, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin