Patates ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 88 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Patates: 9 µg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 40 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 99, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Gratelenmiş, Evde hazırlanmış Margarin vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Patates, Gratelenmiş, Evde hazırlanmış Margarin ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Gratelenmiş, Evde hazırlanmış Margarin 88.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	150 iu	140 iu	-6.7%
A Vitamini (RAE)	33 µg	7 µg	-78.8%
Alanin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Arjinin	0.12 g	0.13 g	+8.3%
Aspartik asit	0.44 g	0.23 g	-47.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	9 µg	40 µg	+344.4%
Beta Karoten	30 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.6 mg	22 mg	+107.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.57 mg	2 mg	+250.9%
Diyet lifi	1.9 g	3.1 g	+63.2%
Enerji	367 kj	42 kj	-88.6%
Fenilalanin	0.14 g	0.09 g	-35.7%
Florür	31.5 µg	—	—
Folat DFE	13 µg	40 µg	+207.7%
Folik asit	2 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	63 mg	51 mg	-19.0%
Glisin	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Glutamik asit	0.58 g	0.45 g	-22.4%
Histidin	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Izolosin	0.14 g	0.16 g	+14.3%
Kalsiyum	57 mg	50 mg	-12.3%
Karbonhidrat (farkla)	10.78 g	7.2 g	-33.2%
Kolesterol	6 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.73 g	0.4 g	-76.9%
Lizin	0.19 g	0.2 g	+5.3%
Losin	0.23 g	0.23 g	0.0%
Magnezyum	19 mg	23 mg	+21.1%
Mangan	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
Metiyonin	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.3 g	0.03 g	-97.7%
Niasin	1.05 mg	0.5 mg	-52.4%
Pantotenik asit	0.51 mg	0.72 mg	+41.2%
Potasyum	378 mg	192 mg	-49.2%
Prolin	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Protein	2.87 g	2.8 g	-2.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.11 g	-84.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Retinol	30 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.6 µg	0.7 µg	-56.3%
Serin	0.14 g	0.12 g	-14.3%
SFA 10:0	0.04 g	—	—
SFA 12:0	0.04 g	—	—
SFA 14:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.05 g	-92.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.01 g	-97.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	—	—
SFA 6:0	0.03 g	—	—
SFA 8:0	0.02 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	335 mg	4 mg	-98.8%
Su	80.94 g	89.3 g	+10.3%
Tirozin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Toplam doymus yağ asitleri	1.38 g	0.06 g	-95.7%
Toplam Folat	11 µg	40 µg	+263.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.35 g	0.03 g	-97.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	3.68 g	0.3 g	-91.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	0.13 g	-82.7%
Treonin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Triptofan	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Valin	0.17 g	0.27 g	+58.8%
Çinko	0.4 mg	0.41 mg	+2.5%

Besin Öğeleri

Patates

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

150 iu

140 iu

-6.7%

A Vitamini (RAE)

33 µg

7 µg

-78.8%

Alanin

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Arjinin

0.12 g

0.13 g

+8.3%

Aspartik asit

0.44 g

0.23 g

-47.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

9 µg

40 µg

+344.4%

Beta Karoten

30 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.6 mg

22 mg

+107.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.57 mg

2 mg

+250.9%

Diyet lifi

1.9 g

3.1 g

+63.2%

Enerji

367 kj

42 kj

-88.6%

Fenilalanin

0.14 g

0.09 g

-35.7%

Florür

31.5 µg

—

Folat DFE

13 µg

40 µg

+207.7%

Folik asit

2 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

63 mg

51 mg

-19.0%

Glisin

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Glutamik asit

0.58 g

0.45 g

-22.4%

Histidin

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Izolosin

0.14 g

0.16 g

+14.3%

Kalsiyum

57 mg

50 mg

-12.3%

Karbonhidrat (farkla)

10.78 g

7.2 g

-33.2%

Kolesterol

6 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.73 g

0.4 g

-76.9%

Lizin

0.19 g

0.2 g

+5.3%

Losin

0.23 g

0.0%

Magnezyum

19 mg

23 mg

+21.1%

Mangan

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

Metiyonin

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.3 g

0.03 g

-97.7%

Niasin

1.05 mg

0.5 mg

-52.4%

Pantotenik asit

0.51 mg

0.72 mg

+41.2%

Potasyum

378 mg

192 mg

-49.2%

Prolin

0.2 g

0.06 g

-70.0%

Protein

2.87 g

2.8 g

-2.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.11 g

-84.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Retinol

30 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.6 µg

0.7 µg

-56.3%

Serin

0.14 g

0.12 g

-14.3%

SFA 10:0

0.04 g

—

SFA 12:0

0.04 g

—

SFA 14:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

0.05 g

-92.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.01 g

-97.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

—

SFA 6:0

0.03 g

—

SFA 8:0

0.02 g

—

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

335 mg

4 mg

-98.8%

80.94 g

89.3 g

+10.3%

Tirozin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Toplam doymus yağ asitleri

1.38 g

0.06 g

-95.7%

Toplam Folat

11 µg

40 µg

+263.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.35 g

0.03 g

-97.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

3.68 g

0.3 g

-91.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.75 g

0.13 g

-82.7%

Treonin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Triptofan

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Valin

0.17 g

0.27 g

+58.8%

Çinko

0.4 mg

0.41 mg

+2.5%

Patates, Gratelenmiş, Evde hazırlanmış Margarin vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S