Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Haşlanmış Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 111 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası: 5 mg, Haşlanmış Patates: 15.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 25, Haşlanmış Patates 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Haşlanmış Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 111.0 kcal, Haşlanmış Patates 103.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası	Haşlanmış Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.13 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	21 µg	1 µg	-95.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5 mg	15.1 mg	+202.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.39 mg	0.38 mg	-2.6%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.3 g	2.1 g	+61.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.6 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	111 kj	103 kj	-7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	13 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	54 mg	+5.9%
K Vitamini (filokinon)	10.9 µg	4.2 µg	-61.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	8 mg	-46.7%
Karbonhidrat (farkla)	15.13 g	16.26 g	+7.5%
Kolesterol	46 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	8 µg	-87.5%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.13 g	1.29 g	+14.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.88 mg	1.35 mg	+53.4%
Potasyum	244 mg	435 mg	+78.3%
Protein	2.72 g	1.99 g	-26.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.76 g	1.09 g	-38.1%
PUFA 18:3	0.23 g	0.14 g	-39.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.6 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.32 g	-47.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.09 g	-60.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	205 mg	147 mg	-28.3%
Su	76.48 g	77.08 g	+0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	0.44 g	-50.6%
Toplam Folat	13 µg	13 µg	0.0%
Toplam Kolin	44.7 mg	11.7 mg	-73.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	1.32 g	+9.1%
Toplam yağ	4.46 g	3.39 g	-24.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	1.24 g	-38.6%
Toplam Şeker	1.68 g	0.96 g	-42.9%
Çinko	0.32 mg	0.37 mg	+15.6%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası

Haşlanmış Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.13 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

21 µg

1 µg

-95.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5 mg

15.1 mg

+202.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.39 mg

0.38 mg

-2.6%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.3 g

2.1 g

+61.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.6 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

111 kj

103 kj

-7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

54 mg

+5.9%

K Vitamini (filokinon)

10.9 µg

4.2 µg

-61.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

8 mg

-46.7%

Karbonhidrat (farkla)

15.13 g

16.26 g

+7.5%

Kolesterol

46 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

8 µg

-87.5%

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.13 g

1.29 g

+14.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.88 mg

1.35 mg

+53.4%

Potasyum

244 mg

435 mg

+78.3%

Protein

2.72 g

1.99 g

-26.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.76 g

1.09 g

-38.1%

PUFA 18:3

0.23 g

0.14 g

-39.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.6 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

0.32 g

-47.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.09 g

-60.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

205 mg

147 mg

-28.3%

76.48 g

77.08 g

+0.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

0.44 g

-50.6%

Toplam Folat

13 µg

0.0%

Toplam Kolin

44.7 mg

11.7 mg

-73.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

1.32 g

+9.1%

Toplam yağ

4.46 g

3.39 g

-24.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

1.24 g

-38.6%

Toplam Şeker

1.68 g

0.96 g

-42.9%

Çinko

0.32 mg

0.37 mg

+15.6%

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Haşlanmış Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin