Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası: 0.01 g, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates: 0.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 25, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates Karşılaştırması

Q: Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 178 kcal).

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 111.0 kcal, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 178.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası	Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	115 µg	+475.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.2 µg	+53.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
Bakir	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Besin folati	13 µg	8 µg	-38.5%
Beta Karoten	21 µg	17 µg	-19.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5 mg	5.8 mg	+16.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.5 µg	+66.7%
Demir	0.39 mg	0.32 mg	-17.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.3 g	0.7 g	-46.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.51 mg	+13.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	111 kj	178 kj	+60.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	12 µg	-7.7%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	51 mg	147 mg	+188.2%
K Vitamini (filokinon)	10.9 µg	2.7 µg	-75.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	182 mg	+1113.3%
Karbonhidrat (farkla)	15.13 g	13.31 g	-12.0%
Kolesterol	46 mg	29 mg	-37.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.14 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.13 g	2.48 g	+119.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.88 mg	0.81 mg	-8.0%
Potasyum	244 mg	239 mg	-2.0%
Protein	2.72 g	6.8 g	+150.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.76 g	0.76 g	-56.8%
PUFA 18:3	0.23 g	0.09 g	-60.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	18 µg	114 µg	+533.3%
Selenyum	4.6 µg	6.8 µg	+47.8%
SFA 10:0	0 g	0.24 g	—
SFA 12:0	0 g	0.28 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.88 g	+8700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	2.65 g	+334.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	1.04 g	+352.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 6:0	0 g	0.16 g	—
SFA 8:0	0 g	0.1 g	—
Sodyum	205 mg	400 mg	+95.1%
Su	76.48 g	66.87 g	-12.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	5.73 g	+543.8%
Toplam Folat	13 µg	10 µg	-23.1%
Toplam Kolin	44.7 mg	13.6 mg	-69.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	2.54 g	+109.9%
Toplam yağ	4.46 g	10.98 g	+146.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	0.82 g	-59.4%
Toplam Şeker	1.68 g	2.18 g	+29.8%
Çinko	0.32 mg	1.01 mg	+215.6%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

115 µg

+475.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.2 µg

+53.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.21 mg

+10.5%

Bakir

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Besin folati

13 µg

8 µg

-38.5%

Beta Karoten

21 µg

17 µg

-19.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5 mg

5.8 mg

+16.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.5 µg

+66.7%

Demir

0.39 mg

0.32 mg

-17.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.3 g

0.7 g

-46.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.51 mg

+13.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

111 kj

178 kj

+60.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

12 µg

-7.7%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

51 mg

147 mg

+188.2%

K Vitamini (filokinon)

10.9 µg

2.7 µg

-75.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

182 mg

+1113.3%

Karbonhidrat (farkla)

15.13 g

13.31 g

-12.0%

Kolesterol

46 mg

29 mg

-37.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.14 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.13 g

2.48 g

+119.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.88 mg

0.81 mg

-8.0%

Potasyum

244 mg

239 mg

-2.0%

Protein

2.72 g

6.8 g

+150.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.76 g

0.76 g

-56.8%

PUFA 18:3

0.23 g

0.09 g

-60.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

18 µg

114 µg

+533.3%

Selenyum

4.6 µg

6.8 µg

+47.8%

SFA 10:0

0 g

0.24 g

—

SFA 12:0

0 g

0.28 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.88 g

+8700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

2.65 g

+334.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

1.04 g

+352.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.2 g

—

SFA 6:0

0 g

0.16 g

—

SFA 8:0

0 g

0.1 g

—

Sodyum

205 mg

400 mg

+95.1%

76.48 g

66.87 g

-12.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

5.73 g

+543.8%

Toplam Folat

13 µg

10 µg

-23.1%

Toplam Kolin

44.7 mg

13.6 mg

-69.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

2.54 g

+109.9%

Toplam yağ

4.46 g

10.98 g

+146.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

0.82 g

-59.4%

Toplam Şeker

1.68 g

2.18 g

+29.8%

Çinko

0.32 mg

1.01 mg

+215.6%

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin