Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası: 0.02 g, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 25, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası Karşılaştırması

Q: Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 111 kcal).

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası 111.0 kcal, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	21 µg	+5.0%
Alfa Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.15 µg	+15.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.2 mg	+5.3%
Bakir	0.12 mg	0.12 mg	0.0%
Besin folati	13 µg	14 µg	+7.7%
Beta Karoten	21 µg	20 µg	-4.8%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5 mg	5.3 mg	+6.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	0.39 mg	0.38 mg	-2.6%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	1.3 g	1.3 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.51 mg	+13.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	111 kj	102 kj	-8.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	14 µg	+7.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	50 mg	-2.0%
K Vitamini (filokinon)	10.9 µg	3 µg	-72.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	14 mg	-6.7%
Karbonhidrat (farkla)	15.13 g	15.02 g	-0.7%
Kolesterol	46 mg	45 mg	-2.2%
Likopen	0 µg	1 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	70 µg	+9.4%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.13 g	0.93 g	-17.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.88 mg	0.91 mg	+3.4%
Potasyum	244 mg	254 mg	+4.1%
Protein	2.72 g	2.95 g	+8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.76 g	1.22 g	-30.7%
PUFA 18:3	0.23 g	0.15 g	-34.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	18 µg	19 µg	+5.6%
Selenyum	4.6 µg	4.2 µg	-8.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.52 g	-14.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.19 g	-17.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	205 mg	193 mg	-5.9%
Su	76.48 g	77.27 g	+1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	0.73 g	-18.0%
Toplam Folat	13 µg	14 µg	+7.7%
Toplam Kolin	44.7 mg	47.5 mg	+6.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	0.99 g	-18.2%
Toplam yağ	4.46 g	3.46 g	-22.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	1.4 g	-30.7%
Toplam Şeker	1.68 g	1.7 g	+1.2%
Çinko	0.32 mg	0.32 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

21 µg

+5.0%

Alfa Karoten

2 µg

3 µg

+50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.15 µg

+15.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.2 mg

+5.3%

Bakir

0.12 mg

0.0%

Besin folati

13 µg

14 µg

+7.7%

Beta Karoten

21 µg

20 µg

-4.8%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5 mg

5.3 mg

+6.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.0%

Demir

0.39 mg

0.38 mg

-2.6%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

1.3 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.51 mg

+13.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

111 kj

102 kj

-8.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

14 µg

+7.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

50 mg

-2.0%

K Vitamini (filokinon)

10.9 µg

3 µg

-72.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

14 mg

-6.7%

Karbonhidrat (farkla)

15.13 g

15.02 g

-0.7%

Kolesterol

46 mg

45 mg

-2.2%

Likopen

0 µg

1 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

70 µg

+9.4%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.13 g

0.93 g

-17.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.88 mg

0.91 mg

+3.4%

Potasyum

244 mg

254 mg

+4.1%

Protein

2.72 g

2.95 g

+8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.76 g

1.22 g

-30.7%

PUFA 18:3

0.23 g

0.15 g

-34.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

18 µg

19 µg

+5.6%

Selenyum

4.6 µg

4.2 µg

-8.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

0.52 g

-14.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.19 g

-17.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

205 mg

193 mg

-5.9%

76.48 g

77.27 g

+1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

0.73 g

-18.0%

Toplam Folat

13 µg

14 µg

+7.7%

Toplam Kolin

44.7 mg

47.5 mg

+6.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

0.99 g

-18.2%

Toplam yağ

4.46 g

3.46 g

-22.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

1.4 g

-30.7%

Toplam Şeker

1.68 g

1.7 g

+1.2%

Çinko

0.32 mg

0.0%

Yumurtalı Hafif Mayonezli Patates Salatası vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin